Nếu muốn ngon giấc, bạn tuyệt đối không nên làm những điều này trước khi đi ngủ.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 1

Mang các thiết bị công nghệ theo: Đừng mang điện thoại di động, máy tính bảng hay các vật dụng tương tự khi bạn đi ngủ bởi chúng sẽ khiến bạn khó ngủ và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 2

Dùng các loại đồ uống chứa caffeine: Một ly cà phê buổi sáng sẽ giúp bạn giữ được sự tỉnh táo trong cả ngày nhưng dùng nó trước khi đi ngủ không phải là ý hay bởi bạn phải cần tới 6 giờ để một nửa lượng caffeine trong cơ thể tiêu hao.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 3

Tập thể dục quá sức: Rõ ràng tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ nếu bạn tập luyện quá nhiều, lượng adrenaline tăng cao sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ và làm bạn thấy khó ngủ.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 4

Giận dữ: Tranh cãi với ai đó trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái trằn trọc, khó ngủ hoặc không có một giấc ngủ ngon. Hơn nữa, sáng hôm sau bạn còn thức dậy với một tâm trạng tồi tệ nếu những tranh cãi trước đó vẫn chưa được giải quyết.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 5

Làm việc: Làm việc quá sát giờ đi ngủ sẽ khiến tinh thần của bạn không thể thư thái. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tự đặt quy tắc cho bản thân không mang công việc về nhà để có thể nghỉ ngơi trọn vẹn và sẵn sàng cho ngày làm việc tiếp theo.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 6

Dùng quá nhiều đồ uống có cồn: Dùng đồ uống có cồn không phải là ý hay để có một giấc ngủ ngon. Các loại thức uống này có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn nhưng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 7

Ăn: Việc ăn các loại thực phẩm khó tiêu trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn gặp rắc rối với các vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng không tốt tới chất lượng giấc ngủ.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 8

Lái xe: Thời điểm trước khi đi ngủ bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi. Do đó, việc lái xe vào lúc này dễ khiến bạn mất tập trung và có thể gây nguy hiểm cho bản thân cũng như những phương tiện xung quanh.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 9

Uống nhiều nước: Chắc chắn uống đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe của bạn nhưng uống quá nhiều nước lại có ảnh hưởng tiêu cực. Việc này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ khi bạn phải thức dậy nhiều lần để đi vệ sinh. Nếu trước khi đi ngủ bạn khát nước, hãy uống một lượng nhỏ thay vì một cốc nước đầy.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu - Anh 10

Xem phim kinh dị: Những bộ phim kinh dị có thể khiến bạn gặp ác mộng, ám ảnh khiến bạn sợ hãi và thậm chí làm bạn không thể ngủ được. Vì thế, đừng nghĩ đến việc xem phim kinh dị trước khi đi ngủ nếu bạn thực sự muốn ngủ ngon.