4 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh sau khi sinh mổ

Đã là phụ nữ thì ai cũng cần trải qua giai đoạn mang thai và sinh nở. Đây là thiên chức cao cả và cũng là trách nhiệm làm mẹ của phụ nữ. Trong thời gian có em bé, mọi vấn đề tâm sinh lý đều thay đổi dẫn đến sự khác biệt lúc mang thai và sau sinh. Một trong những thay đổi đó là sự tăng lên về số cân nặng, đặc biệt là ở vùng bụng. Cơ thể người mẹ cần được bổ sung nhiều thức ăn hơn để có thể đủ dưỡng chất nuôi bào thai lớn lên. Do đó, chị em không thể từ chối ăn nhiều hơn. Sau khi sinh, lớp mỡ thừa tích tụ vẫn còn đó, làm vẻ đẹp hình thể bị xấu đi. Việc giảm cân nhanh sau khi sinh mổ là vấn đề được quan tâm hàng đầu nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn, gợi cảm như ban đầu. Vậy, giảm cân nhanh có những cách nào? Chúng ta sẽ biết câu trả lời ngay sau đây.

Cho con bú giúp giảm cân nhanh sau sinh mổ

Trẻ mới sinh thì cần thiết phải cung cấp đầy đủ sữa trong thời gian 6 tháng đầu. Thời gian này, hệ miễn dịch của trẻ rất yếu nên không thể tiếp nhận các loại thức ăn đồ uống khác. Sữa mẹ đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé, giúp bé phát triển toàn diện nên trong thời gian này mẹ hãy cung cấp đủ sữa cho bé yêu của mình bé.

Cho con bú giúp giảm cân nhanh sau khi sinh mổ (Ảnh: Internet)

Đặc biệt, nguồn năng lượng trong sữa của người mẹ có được do được chuyển hóa từ các loại dinh dưỡng khác. Khi năng lượng truyền sang cho bé cũng đồng nghĩa với việc năng lượng đó của bạn sẽ mất đi. Đồng thời, cơ thể vẫn phải tiếp tục tạo sữa nhằm chăm sóc bé. Lúc này, năng lượng dư thừa sẽ được lấy ra sử dụng, do đó sẽ giảm được tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân nữa.

Chính vì điều này mà đây chính là cách giảm cân nhanh sau khi sinh mổ cũng như sinh thường. Bằng cách cho con bú đều đặn mỗi ngày là đã giúp bạn giảm cân hiệu quả rồi.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân sau sinh

Chế độ ăn uống là phần quan trọng quyết định đến quá trình giảm cân của bạn có đạt kết quả như mong muốn hay không. Chị em thường muốn giảm cân cấp tốc nên ngay sau khi sinh đã áp dụng ngay các bữa ăn hà khắc. Nhưng chính vì điều này đã khiến cơ thể suy kiệt, sức khỏe bất ổn. Do vậy, chị em chỉ được sử dụng các biện pháp giảm cân khi đã đả bảo cơ thể được phục hồi sau sinh. Thông thường, sau 3 tháng các mẹ có thể giảm cân được.

Cung cấp đủ dinh dưỡng nhưng vẫn giúp giảm cân sau sinh hiệu quả (Ảnh: Internet)

Giảm cân sau khi sinh mổ cần đáp ứng được yêu cầu đó là vừa chắc chắn cơ thể sẽ xuống ký nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho mọi hoạt động của cơ thể, đồng thời đảm bảo nguồn sữa đủ cho bé yêu phát triển tốt nhất.

Do vậy, chị em nên thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh như sau đây:

- Giảm thức ăn chứa tinh bột và chất béo.

- Tăng cường ăn nhiều rau củ, trái cây.

- Cung cấp đủ vitamin, protein, khoáng chất có trong thịt nạc, cá, trứng, ngũ cốc...

- Uống nhiều nước lọc, các loại trà, nước ép trái cây tươi...

- Không nên ăn vặt, các loại thức ăn nhanh, đồ ăn ngọt, phô mai...

Tập luyện mỗi ngày giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Sự kết hợp với chế độ ăn uống và rèn luyện mỗi ngày là cách hay giúp chị em giảm cân sau sinh mổ và phục hồi vết thương nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải rèn luyện như thế nào cũng được. Sau sinh cơ thể người mẹ hơi yếu, không nên tập những bài có cường độ mạnh, chỉ nên chọn bài nhẹ nhàng, vừa phải là an toàn nhất. Chị em có thể chọn cách đi bộ, đi bơi hoặc tập yoga hay thể dục nhịp điệu. Cách này sẽ trực tiếp đốt cháy năng lượng dư thừa trong một thời gian ngắn, giúp xuống ký nhanh mà không mất nhiều công sức.

Đeo dây đai giúp giảm cân nhanh sau sinh

Việc sử dụng dây đai trực tiếp lên vùng da bị mỡ thừa cũng là cách hay và đơn giản hỗ trợ giảm cân nhanh chóng cho phụ nữ sau khi sinh mổ. Dây đai có một độ đàn hồi nhất định, miếng to bản. Nếu khi bạn ép nó sát vào các cơ, cơ co thắt thì đó là lúc mà nó đang phát huy công dụng.

Giảm cân sau khi sinh mổ bằng cách đeo dây nịt bụng (Ảnh: Internet)

Việc quấn dây đai ở bụng sẽ giúp cơ bụng nóng lên, tiết ra mồi hôi, đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả. Đây cũng là cách được nhiều chị em áp dụng nhất vì thấy hiệu nghiệm.

Ngoài việc chỉ dùng dây đai, chị em còn có thể sử dụng rượu gừng, tinh bột nghệ chườm lên bụng để phát huy tối đa công dung.

Trên đây là những biện pháp giảm cân nhanh sau khi sinh mổ dành cho chị em phụ nữ rất hiệu quả. Hãy thử áp dụng và chờ đợi sự thay đổi tuyệt vời của cơ thể nhé.

Theo Phụ nữ sức khỏe