4 thứ không tốt đối với đường ruột và cách khắc phục

Ảnh: Shutterstock

Dưới đây là 4 mối đe dọa chính đối với sức khỏe ruột của bạn, theo Prevention.

Ăn uống nhiều đường

Tiêu thụ đường không chỉ khiến bạn thiếu chất dinh dưỡng mà nó còn thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và nấm men xấu trong ruột. Hậu quả là nó có thể dẫn đến viêm và các vấn đề khác như dị ứng thực phẩm, dị ứng, ruột thừa, thiếu hụt vitamin và các vấn đề tự miễn. Giải pháp đầu tiên trong chăm sóc ruột là việc giảm lượng đường ăn vào.

Thuốc men

Nhiều loại thuốc chúng ta sử dụng để điều trị triệu chứng của sức khỏe kém có thể làm suy yếu khả năng tự vệ của cơ thể. Thuốc giảm đau, steroid, thuốc axit và kháng sinh - tất cả đều ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và phá hoại ruột.

Mặc dù không thể tránh uống thuốc để điều trị bệnh, nhưng khi dùng những loại thuốc này nên dùng chất bổ sung như probiotic chất lượng cao và enzyme tiêu hóa để phục hồi và bảo vệ ruột.

Thực phẩm có tính phản ứng cao

Thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe ruột và có thể tạo ra rất nhiều vấn đề, như mệt mỏi, nhức đầu, đau khớp và nguy cơ béo phì, bệnh đái tháo đường loại 2 và bệnh trao đổi chất.

Cách đơn giản nhất để xác định các loại thực phẩm có vấn đề là hạn chế ăn nhiều 7 loại thức ăn có khả năng phản ứng cao như gluten, sữa, đậu nành, trứng, đậu phộng, ngô và chất làm ngọt. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu hạn chế ăn các thực phẩm làm tổn thương ruột.

Căng thẳng mạn tính

Căng thẳng kéo dài làm thay đổi nơ-ron trong ruột và ngừng sản xuất các enzyme tiêu hóa bình thường, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh và nhiễm trùng. Căng thẳng sẽ phá hủy sức khỏe ruột nên điều quan trọng là phải loại bỏ càng nhiều căng thẳng càng tốt, sau đó là chú ý chế độ ăn uống, bổ sung, tập thể dục và ngủ đủ giấc để giải quyết căng thẳng.