Ăn vặt thoải mái mà không lo tăng cân cho nàng

1. Sôcôla đen

Chỉ 7gram sôcôla đen hàng ngày cũng có thể giảm áp huyết ở những người không mắc chứng bệnh khác. Bột ca cao giàu các chất flavonoid - những chất chống oxy hóa đã chứng minh có tác dụng làm giảm cholesterol LDL xấu và tăng cholesterol HDL tốt.

2. Nho khô

Trong nho khô có hàm lượng Boron phong phú, có tác dụng làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Bạn có thể ăn nho khô cùng với sữa chua - thực phẩm giàu hàm lượng canxi, để mang lại hiệu quả tốt hơn cho sức khoẻ.

3. Sữa chua.

Nếu bạn thấy cần nạp một ít năng lượng ngay thì một ly sữa chua kèm hoa quả, nho khô... là sự lựa chọn tốt cho bạn. Đây là món ăn vặt chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng probiotic có trong sữa chua là những vi khuẩn tốt giúp bảo vệ ruột khỏi những vi trùng gây bệnh tật.

4. Khoai lang

Một củ khoai lang chứa trung bình 66 microgram folate - tương đương lượng chất này có trông một chén súp lơ và cải bó xôi. Một củ khoai lang cũng lượng vitamin A có tác dụng chống ung thư và tăng cường miễn dịch cao gấp 8 lần mức cần thiết hàng ngày cho bạn.

5. Táo

Muốn tăng hệ miễn dịch, bạn nên ăn táo thường xuyên. Hàm lượng cao quercetin và các chất chống ô xy hóa có trong táo giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng khả năng kháng bệnh.

Trác Quân (t/h)