Nếu bạn cảm thấy thường xuyên uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy thì hãy tham khảo những động tác này ngay nhé.

Không thể phủ nhận rằng thói quen buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều tới tinh thần cả ngày làm việc. Không hề mất nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành 1 phút làm những động tác này ngay trên giường sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.

Bai tap don gian ma hieu qua ngay tren giuong cho cac co nang luoi - Anh 1

Sau khi thức dậy, cơ thể thường sẽ rất mệt mỏi

Khi ngủ chúng ta thường nằm trong tư thế không thoải mái như cong người, co gấp chân tay... Điều này khiến cơ thể cảm thấy mỏi mệt khi thức dậy.

Để tránh tình trạng này ngay khi tỉnh giấc chúng ta nên làm một vài động tác để kéo dãn các cơ bắp, đưa cơ thể về trạng thái bình thường. Khi thoải mái hơn, đương nhiên năng lượng trong ngày làm việc của bạn cũng sẽ nhiều hơn.

Bai tap don gian ma hieu qua ngay tren giuong cho cac co nang luoi - Anh 2

Động tác này giúp bạn kéo giãn xương sống và những cơ bắp trên cánh tay

Bai tap don gian ma hieu qua ngay tren giuong cho cac co nang luoi - Anh 3

Với những bạn hay nằm nghiêng xương bả vai sẽ là vùng chịu nhiều sức ép nhất. Vì vậy các bạn hãy chú ý đặc biệt tới động tác này.

Bai tap don gian ma hieu qua ngay tren giuong cho cac co nang luoi - Anh 4

Động tác này rất hữu dụng cho những bạn hay nằm cong người khi ngủ. Vùng eo được tác động sẽ khiến các bạn cảm thấy rất thoải mái.

Bai tap don gian ma hieu qua ngay tren giuong cho cac co nang luoi - Anh 5

Đây là động tác phổ biến nhất mà mọi người biết, xoay mình liên tục sẽ giúp nửa trên cơ thể cực kỳ dễ chịu.

Bai tap don gian ma hieu qua ngay tren giuong cho cac co nang luoi - Anh 6

Thêm một động tác nữa cho những bạn thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ

Chỉ mất 1 phút mỗi ngày với những động tác trên là các bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài. Hãy tạo ngay cho mình thói quen hữu ích này nhé.

Theo An An (Khám phá)