Giúp bạn tăng khả năng hưng phấn, kích thích tỷ suất sinh sản của bạn, đó là những thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày dưới đây.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 1

Thịt bò chứa kẽm giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác dụng xấu của các gốc tự do. Kẽm cũng ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen, vì thế kẽm cũng thúc đẩy ham muốn tình dục.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 2

Tỏi rất giàu allicin giúp cải thiện tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường lượng tinh trùng.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 3

Tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh trùng.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 4

Hàu có khả năng kích thích ham muốn tình dục ở nam giới nhờ lượng kẽm cao, đồng thời cũng làm tăng số lượng tinh trùng được sản xuất ra. Bên cạnh đó, nam giới thường xuyên ăn hàu cũng cho thấy sự tăng lên trung bình của lượng hormone testosterone.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 5

Nam giới được khuyến cáo cần bổ sung khoảng 15 mg kẽm mỗi ngày, tương đương với lượng kẽm có trong 55 gam thịt hàu.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 6

Chuối chứa bromelain là một enzyme điều khiển hormone giới tính. Chuối cũng chứa vitamin A, B1 và C. Các vitamin này thúc đẩy sản xuất tinh trùng và giúp cơ thể trong việc cải thiện sức chịu đựng của tinh trùng.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 7

Các cặp đôi nên chọn sữa tươi nguyên chất bởi sữa có chứa cả hai kích thích tố nam và nữ.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 8

Khi sữa bị tách kem, estrogen cũng được loại bỏ cùng các chất béo, chỉ để lại kích thích tố nam.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 9

Nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ tiêu thụ sữa ít chất béo và sữa gầy sẽ làm giảm khả năng sinh sản.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 10

Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu niacin (vitamin B3) – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 11

Thiếu hụt niacin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 12

Vì vậy các cặp đôi nên ăn 3 bữa thịt gà/tuần.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 13

Ngoài những thực phẩm nêu trên thì những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, đậu Hà Lan, hạt bí, ngũ cốc... và cũng hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản cho bạn.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 14

Bạn cũng nên biết có những loại thực phẩm có thể làm giảm khả năng sinh sản của mình như đường, rượu, thực phẩm chế biến...

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 15

Nếu bạn đang mong mỏi có một em bé thì cá thu là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn thành công với kế hoạch đó. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chứng minh rằng DHA – một trong những axit béo được tìm thấy trong dầu cá, có tác động lớn, cải thiện sức khỏe tinh trùng.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 16

Các axit béo thiết yếu trong cá thu rất cần thiết cho hệ thống sinh sản ở phụ nữ hoạt động khỏe mạnh. Sự thiếu hụt axit béo có thể dẫn đến sự gia tăng cholesterol trong màng tinh trùng.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 17

Từ đó ngăn cản sự trưởng thành thích hợp của tinh trùng. Vì vậy, đừng quên đưa cá thu vào trong thực đơn của mình để tăng tỷ suất sinh sản của bạn.

Bat mi 6 loai thuc pham tuyet voi cho “cuc khoai“ - Anh 18

Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp và họ nhà rau cải có chứa indole-3-carbinol (I3C) – một hợp chất tự nhiên giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể và cải thiện khả năng sinh sản.