Bí quyết giảm 1,5 kg chỉ sau 3 ngày siết cơ của cô nàng 9x

Huỳnh Thị Tố Như (tên facebook là Huỳnh Vương Anh Túc, SN 1995, đến từ Nha Trang), hiện tại là một huấn luyện viên thể hình fitness. Chỉ trong 3 ngày siết cơ, cô đã giảm được 1,5kg và đạt huy chương đồng trong cuộc thi của Liên Đoàn Thể Hình Và Cử Tạ Việt Nam, thi đấu giúp đội Vũng Tàu.

Con đường trở thành huấn luyện viên thể hình fitness

Ước mong lớn nhất của cô gái trẻ đó là trở thành người truyền cảm hứng sống tốt đẹp đến cho mọi người. Sức mạnh và ý chí phi thường là thế nhưng ít ai biết rằng Tố Như từng tốt nghiệp trường sư phạm vào năm 2016 và tương lai được hướng đến việc làm giáo viên chứ không phải một huấn luyện viên cá nhân. Tuy nhiên, thực tại đáng buồn đã khiến cô có quyết tâm thay đổi tất cả.

"Lúc đó, mình học sư phạm theo định hướng ước mơ của mẹ. Mẹ mình muốn con gái có công việc ỗn định và nhàn hạ. Vừa ra trường, mình quyết định đi theo đam mê, chính là thể hình. Lúc ấy mình nghĩ ai cũng có một đời để sống, để thực hiện ước mơ, sống không hối tiếc. Lúc đó, mẹ phản đối ghê lắm vì sợ con gái khổ, nhà không có điều kiện mà lại còn liều bỏ 3 năm học để theo ngành mới.

 Thân hình của Tố Như trước và sau khi tập gym.

Thân hình của Tố Như trước và sau khi tập gym.

Nhưng mình quyết tâm quá nên mẹ cũng xuôi theo. Những ngày đó thực sự rất căng thẳng, mình thương mẹ nên càng phải cố gắng nổ lực hơn người thường gấp nhiều lần", Tố Như tâm sự về động lực và quyết tâm đến với gym của mình.

Dưới đây là những chia sẻ của cô gái sinh năm 1995 này về cách siết cơ, giảm 1,5kg chỉ trong đúng 3 ngày trước khi lên sàn thi đấu:

Nạp vào cơ thể toàn đồ luộc

Từ ngày 5 - 8/6/17 là 3 ngày kinh hoàng, tất cả những gì Tố Như nạp vào người chỉ có ức gà, lòng trắng trứng, thăn bò (tất cả đều luộc), táo và rất ít nước. Ngày đầu, cô uống 500ml, ngày thứ 2 uống 350ml và ngày thứ 2, trước khi đấu cả ngày chỉ nhấp 3 ngụm nước, khát quá thì cũng chỉ được súc miệng.

Bí quyết của Tố Như là tập 100%, dinh dưỡng 100% để có kết quả tối đa.

"Nếu là học viên hoặc bất cứ một ai khác Như sẽ phản đối việc hành hạ bản thân như thế này, nó hoàn toàn phản khoa học nhưng rõ ràng là Như bắt buộc phải làm để chạy đua với thời gian. Mọi thứ trên đời nếu không phải là đánh đổi thì hi sinh, việc tốt trên đời luôn không có sẵn", Tố Như khẳng định.

Tập nhẹ hơn và chia thành nhiều set hơn

Chia sẻ về việc tập luyện, Tố Như cho biết cô tập bình thường như mọi lần nhưng tập nhẹ hơn, đồng thời chia thành nhiều set, reps hơn để luyện tập. Mỗi bài tập, Như chia thành 6-7 sets, trong đó 20-30 reps mỗi set.

Bên cạnh đó, cô nàng tăng cường tập cardio, khoảng 45 phút mỗi ngày tập những bài tập này.

Tập 5 động tác cơ bản và đi bài trong đúng 1,5 ngày

Tố Như chia sẻ, cô tập 5 động tác cơ bản và đi bài trong đúng 1,5 ngày. "Đừng nghĩ nó đơn giãn, để có thể đi bài tốt trong 1 phút trọn vẹn là hàng đống thứ: cảm nhận nhạc, kĩ thuật gồng, kể cả các kĩ xảo kĩ thuật để bài diễn hấp dẫn. Trong những ngày đó, mình chưa bao giờ ngủ trước 2h sáng".

Sau 3 ngày siết cơ, cơ thể Tố Như chỉ còn cơ bọc xương.

Chỉ áp dụng những cách tập luyện và ăn uống như trên, Tố Như đã siết cơ, giảm hẳn 1,5kg chỉ trong 3 ngày liên tiếp, góp vào thành công giành huy chương đồng trong cuộc thi của Liên Đoàn Thể Hình Và Cử Tạ Việt Nam. Bí quyết nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng có quyết tâm, sự cố gắng để làm được. Theo Tố Như, để có thể giảm cân nhanh trong thời gian ngắn mà không gây tụt huyết áp… đòi hỏi bạn phải có quyết tâm cao độ và phải thực hiện chuẩn khoa học.

"Phải đến khi ra thi mới biết được cảm giác cái thế giới gymer mà mình đam mê nó rộng lớn cỡ nào, tựa hồ như sa mạc và Như chỉ là hạt bụi. Đã có lúc Tố Như tự hào về mình, đến đây thì tắt hẳn. Các bạn thi cùng to vật vã, hầu hết đều siết từ 3 - 6 tháng rất nghiêm túc, thật sự nể vô cùng, đến mức mà Tố Như thua cũng không có gì oan ức. Ngày Tố Như đi, ai cũng bảo "đi thi cho vui" và Tố Như đã mang kết quả về. Lần này có huy chương chắc là do mẹ sống tốt nên trời phù hộ cho mình", Tố Như cười nói.

Nguồn Gia Đình VN: http://www.giadinhvietnam.com/bi-quyet-giam-15-kg-chi-sau-3-ngay-siet-co-cua-co-nang-9x-d116072.html