13 điều đơn giản dưới đây giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả.

Những điều cần biết để thân hình thon thả

Bi quyet giup ban so huu voc dang thon tha - Anh 1

Thói quen nhỏ sẽ giúp bạn có dáng đẹp.

1. Một ngày ăn ba bữa, thời gian khác không ăn vặt, không ăn điểm tâm.

2. Không dùng việc ăn uống để thưởng cho bản thân.

3. Trong lúc đọc sách, xem tivi không nên ăn vặt.

4. Trong các bữa tiệc, nên nói chuyện, giao lưu nhiều, không nên ăn uống bừa bãi.

5. Ăn ít kem, nước ngọt, sữa, dầu nhiệt lượng cao, ít chất dinh dưỡng, ít ăn đồ rán nhiều dầu mỡ, ít ăn thức ăn rán, nướng có nhiệt lượng cao.

6. Không biến mình thành thùng rác chứa thức ăn và cơm thừa.

7. Khi ăn cơm nên nhai kỹ nuốt chậm, ăn xong đứng dậy rời khỏi bàn ăn ngay.

8. Chọn môn thể thao ưa thích và luyện tập kiên trì lâu dài. Sau khi vận động kiêng ăn uống nhiều.

9. Tập thói quen đi bộ hàng ngày, không ngồi xe, cố gắng đứng mà không ngồi, ngồi mà không nằm.

10. Chăm làm việc nhà, tiêu hao bớt nhiệt lượng dư thừa trong cơ thể.

11. Nên đầu tư những dụng cụ thích hợp cho việc tập luyện như giầy thể thao, các thiết bị tập luyện giữ thân hình cân đối, máy nghe nhạc…

12. Hãy kiên trì tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống tập luyện để có được vóc dáng như ý muốn.

13. Đừng ăn uống thất thường, lúc ăn nhiều, khi lại ăn quá ít.

Thực phẩm nên tránh để giảm cân

1. Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều là các loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thường thích đồ ngọt nhưng vì một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt.

2. Frappe hay còn gọi là thức uống đá xay đã không còn xa lại gì với chúng ta. Ngoài hàm lượng đường cao từ sữa, syrup, frappe còn “tặng” bạn thêm vài trăm kcal khi dùng kem lớp kem tươi ở trên. Thay cho frappe, bạn nên chọn những món sinh tố trái cây và làm ngọt bằng một chút mật ong.

3.Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.

4. Món kem mát lạnh đều là món ăn ưa thích của trẻ em lẫn người lớn. Tuy vậy, với thành phần chính là kem béo, sữa và đường, bạn nên suy nghĩ lại nếu muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý.