Bò là hành động sử dụng nhiều bắp thịt khắp cơ thể và tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống, vai, hông, khuỷu tay, cổ tay và bàn tay.

Bo truon - mon the thao toan than - Anh 1

Ảnh: Shutterstock

Trong thực tế, bò cũng phát triển kỹ năng vận động. Nếu bạn có lối sống ít vận động, hầu hết các cơ bắp trong cơ thể mất đi sức mạnh của nó và trở nên yếu. Vậy hãy chọn bài tập bò trườn là môn thể thao vì nó có thể giúp toàn bộ cơ thể hoạt động.

Dưới đây là 6 lợi ích của tư thế bò trườn với sức khỏe, theo boldsky.

Bò tăng cường phối hợp song phương của cơ thể. Nếu bạn là một vận động viên thể thao, bò có thể giúp bạn thực hiện tốt các môn thể thao mà mình tham gia.

Tư thế bò trườn giúp các khớp và cơ bắp xung quanh vai hoạt động tốt, cũng như giúp tủy sống đạt sự ổn định và sức mạnh.

Tay và vai phát triển kỹ năng mang trọng lượng và giúp nó hoạt động hiệu quả mà không bị tổn thương nếu bạn tập bò trườn mỗi ngày.

Nếu tập bò trườn thường xuyên, sẽ giúp đốt cháy calo trong ngày. Ngoài ra, nó còn giúp tất cả các phản xạ trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Bò trườn đóng vai trò như một môn thể thao toàn thân vì nó tăng cường sức mạnh ở các cơ bắp, xương và các mô liên kết của hông, cột sống, vai, cánh tay và thậm chí cả chân.

Ngọc Lam