Để sở hữu thân hình săn chắc đáng mơ ước, Vĩnh Thụy đã quyết tâm tập thật bài bản và tự hứa, nếu không đạt được mục tiêu sẽ dừng nghiệp người mẫu.

Không chỉ "đốn tim" phái đẹp bởi gương mặt điển trai, Vĩnh Thụy còn gây ấn tượng bởi vóc dáng chuẩn với chiều cao 1,85 cm và cơ bụng 6 múi săn chắc.

Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của nam người mẫu về hành trình tăng cân và bí quyết để sở hữu body đẹp:

Tập 7 ngày/tuần suốt một năm

Cách đây gần 10 năm, khi mới vào nghề, dù chiều cao là 1,85 m song tôi chỉ nặng 74 kg, người khá ốm. Thời điểm đó, tôi cũng đi tập nhưng khá "a-ma-tơ" với lịch khoảng 3 buổi/tuần. Tôi chỉ nghĩ đơn giản, cứ nâng tạ, người sẽ đô và đẹp nên chủ yếu tự tập, không có bài bản.

Sau một thời gian, dù lượng cơ có tăng song tôi không kiểm soát được và cũng chưa hướng tới những quy chuẩn về hình thể hay chỉ số “nhân trắc học”.

Đến năm 2008, tôi đọc được nhận xét về bản thân của một nhà báo có tiếng. Anh ấy chia sẻ, "tiếc cho hình thể của một người mẫu”. Điều này khiến tôi suy nghĩ rất nhiều và trăn trở để tìm giải pháp khắc phục.

Năm 2009, Vĩnh Thụy được lựa chọn là ứng viên của Việt Nam tại cuộc thi Hoa vương Thế giới. Ở thời điểm đó, số đo ba vòng của nam người mẫu là 103-77-99.

Cuối cùng, tôi quyết định phải tập thật bài bản và tự hứa, nếu không đạt được mục tiêu, sẽ không theo nghề nữa. Tôi bắt đầu tìm một huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm và cùng họ đề ra một chế độ luyện tập khoa học, hiệu quả.

Song song với đó, tôi tuyên bố tạm vắng bóng khỏi sàn catwalk với lời hứa sẽ sớm quay trở lại trong diện mạo thật khác.

Sau đó, trong vòng một năm, tôi phải tuân theo lịch tập khắt khe với 7 ngày/ tuần. Mỗi ngày, tôi tập 2 tiếng, phân bổ cho các nhóm cơ khác nhau.

Tăng 6 kg nhờ thay đổi chế độ dinh dưỡng

Cùng với chế độ tập luyện, tôi được tư vấn để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khắt khe. Tôi bổ sung đủ protein, loại trừ chất béo, đường và cân đối dinh dưỡng cho phù hợp với quy trình luyện tập.

Chỉ sau một tháng, những thay đổi về cơ đã bắt đầu rõ nét. Tuy nhiên, tôi tuân thủ theo lời khuyên của huấn luyện viên là giữ nguyên chế độ và kiên trì trong suốt một năm.

Sau đó, tôi đã tăng từ 74 lên 80 kg và tự tin quay trở lại với hình thể đẹp và chuẩn hơn rất nhiều.

Nam người mẫu từng dành một năm để tìm vóc dáng chuẩn.

Sự kiên trì là chìa khóa thành công

Tôi nghĩ chế độ tập luyện và dinh dưỡng chiếm phần trăm ngang nhau trong thành công của người tập. Cả hai cần được thực hiện song hành và trên hết, tính kỉ luật, sự kiên trì và quyết tâm chính là chìa khóa của thành công.

Điều quan trọng nhất trong quá trình tập luyện là phải thật sự kiên trì và theo đúng lộ trình. Bạn không được tập luyện quá sức và phải thực hiện đúng độngtác. Dù tập nhiều nhưng sai tư thế, bạn sẽ chẳng thu được chút hiệu quả nào. Phải từ từ từng bước và không được đốt cháy giai đoạn để tránh làm ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của cơ.

Ngoài ra, bạn cần phải nắm rõ và vững chế độ tâp luyện để thấy thật sự tự tin.

Cong thuc tang 6 kg, luyen 6 mui cua Vinh Thuy - Anh 1

Vĩnh Thụy vẫn duy trì việc tập luyện để giữ vóc dáng trong nhiều năm qua.

Bạn cũng cần phải chú ý rất kỹ đến chế độ dinh dưỡng khi tập luyện vì nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc hình thành các nhóm cơ và phát triển một cách ổn định nhất.

Các bữa ăn trước và sau khi tập cực kì quan trọng và chúng cần phải được lên kế hoạch trước một cách nghiêm túc.

Cuối cùng, theo tôi, một trong những lời khuyên hữu ích là phải sống thật lành mạnh, ngủ đủ giấc, đúng giờ và hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá.

Chúc các bạn thành công.

Năm 2009, Vĩnh Thụy gây ấn tượng khi giành giải bạc cuộc thi Siêu mẫu Việt Nam. Bên cạnh việc sải bước trên sàn catwalk, quay quảng cáo, Vĩnh Thụy còn góp mặt trong hai bộ phim Nhật ký Bạch Tuyết Lệnh xóa sổ. Năm 2015, sau một thời gian vắng bóng, Vĩnh Thụy đánh dấu sự trở lại với game show Điệp vụ tuyệt mật.

Người mẫu Vĩnh Thụy