Để đạt được thân hình lý tưởng, các thần tượng xứ Hàn phải tuân thủ chế độ ăn uống và luyện tập vô cùng khắc nghiệt.

Không phải tất cả những Idol của xứ kim chi ngay từ đầu đã có thân hình hoàn hảo. Nhiều thần tượng có vẻ ngoài mũm mĩm phải chịu sự chỉ trích của netizen. Do đó, họ đã quyết tâm giảm cân để có thể xuất hiện thật đẹp trước công chúng.

Danh sách dưới đây là một số Idol đã có màn lột xác ngoạn mục nhờ giảm cân nhờ tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Đứng đầu danh sách idol giảm cân thành công phải kể đến Suzy. Khi mới ra mắt, Suzy thường xuyên bị cư dân mạng chê bai vì thân hình mập mạp với bắp chân thô.

De co than hinh 'van nguoi me', cac idol xu Han phai an kieng 'khac nghiet' nhu the nay - Anh 1

Suzy mập mạp hồi mới ra mắt.

Tthực đơn của Suzy vào bữa sáng chỉ có 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo nâu và sa lát, bữa tối là hai củ khoai lang.

De co than hinh 'van nguoi me', cac idol xu Han phai an kieng 'khac nghiet' nhu the nay - Anh 2

Suzy được mệnh danh là "tình đầu quốc dân" sau khi giảm cân.

Với chế độ ăn kiêng vô cùng ít ỏi, Suzy đã trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Những đường nét trên khuôn mặt rõ ràng và thanh thoát hơn. Cô được công chúng đón nhận, ưu ái gọi là "tình đầu quốc dân".

Seolhyun(AOA) có được thân hình chuẩn từng minimet như hiện nay là nhờ chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện nghiêm ngặt. Cô không ăn bất cứ thực phẩm nào giàu calorie. Bất cứ khi nào đói, Seolhyun lại ăn cà chua. Nữ thần tượng còn thuê riêng huấn luyện viên để giúp cô kiểm soát cân nặng.

De co than hinh 'van nguoi me', cac idol xu Han phai an kieng 'khac nghiet' nhu the nay - Anh 3

Nữ thần tượng với thân hình chuẩn từng minimet.

Những idol khác như IU, Ailee,.. từng khiến người hâm hộ vô cùng sửng sốt khi chia sẻ chế độ ăn uống của mình. Trong thời gian giảm cân, IU chỉ ăn một quả táo, hai củ khoai lang và một ly thức uống protein mỗi ngày. Nữ ca sĩ cũng dùng thêm táo hoặc nước ép trong mỗi bữa ăn.

De co than hinh 'van nguoi me', cac idol xu Han phai an kieng 'khac nghiet' nhu the nay - Anh 4

Chế độ ăn kiêng siêu ít ỏi của IU

Ailee lại thường xuyên ăn chuối, thịt ức gà và bông cải xanh. Nhờ thực đơn này, Ailee đã giảm 10kg trong vòng 1 tháng.

De co than hinh 'van nguoi me', cac idol xu Han phai an kieng 'khac nghiet' nhu the nay - Anh 5

Thực đơn ăn uống 1 ngày của Ailee

Nhờ vào thực đơn này cùng việc luyện tập chăm chỉ, hiện tại Ailee đang sở hữu một body vô cùng cuốn hút.

De co than hinh 'van nguoi me', cac idol xu Han phai an kieng 'khac nghiet' nhu the nay - Anh 6

Thân hình "chuẩn không cần chỉnh" của Ailee thời điểm hiện tại.

Không chỉ idol nữ, những thần tượng nam cũng phải giảm cân và tập luyện vô cùng vất vả để có được thân hình hoàn hảo.

Hồi mới ra mắt, Xiumin (EXO) không nhận được nhiều sự quan tâm như các thành viên khác. Tuy nhiên, sau khi giảm cân, thành viên EXO sở hữu một ngoại hình nổi bật. Anh còn được các fan của mình gọi là "tiên tử" vì khuôn mặt đẹp không tuổi của mình.

De co than hinh 'van nguoi me', cac idol xu Han phai an kieng 'khac nghiet' nhu the nay - Anh 7

Xiumin trước và sau khi giảm cân

Nam thần tượng của nhóm nhạc đình đám đã chia sẻ về bí quyết giảm cân của mình trên show truyền hình của đài MBC : Ăn vừa đủ cho bữa sáng, trưa và tối ăn ít nhất có thể, mỗi bữa cách nhau 4 tiếng.

Chế độ ăn uống này của Xiumin không quá kham khổ như các nữ thần tượng. Thế nhưng, để thực hiện được, Xiumin phải thay đổi hết thói quen sinh hoạt và thói quen, từ bỏ ngủ nướng và ăn vặt.

Chang Min (2AM) lại khiến mọi người không khỏi bất ngờ vì đã giảm được 20kg nhờ ăn kiêng và tập luyện thể dục. Thực đơn mà Chang Min tiết lộ bao gồm:

Sáng: sinh tố, nửa củ khoai lang, 1 cốc sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng. Trưa: 1 ức gà, 1 nửa củ khoai lang, salad. Bữa phụ: 4 lòng trứng trắng, ½ của khai lang. Tối: 1 ức gà hoặc 7 lòng trứng trắng

Nhờ tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ này cùng tập luyện, Chang Min hiện tại đã sở hữu thân hình cân đối.

De co than hinh 'van nguoi me', cac idol xu Han phai an kieng 'khac nghiet' nhu the nay - Anh 8

Thân hình lý tưởng của thần tượng nhóm 2AM

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của các thần tượng xứ Hàn có thể dẫn đến những biến chứng về tiêu hóa và dạ dày. Hơn nữa, khi cắt giảm khẩu phần ăn quá nhiều, cơ thể sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, kém minh mẫn.

Không chỉ tài năng, idol Hàn muốn được yêu mến và đón nhận còn phải có ngoại hình nổi bật. Đôi khi chỉ hơi mập mạp một chút, thần tượng đã bị antifan công kích, thậm chí đến mức khủng hoảng và ám ảnh bởi cân nặng. Chính vì vậy, không ít thần tượng nhịn ăn,ép cân để đạt được thân hình lý tưởng. Đằng sau những thân hình chuẩn chỉnh, đằng sau những màn trình diễn bùng nổ là những giọt mồ hôi, những hiểm họa khôn lường đe dọa đến sức khỏe.

Phạm Tâm (TH)