Đọc ngay bài này để biết tại sao lại hay mơ mộng linh tinh, nhưng ngủ dậy thì trôi sạch?

Không những thế, những cơn ác mộng thỉnh thoảng cũng ghé thăm khiến bạn cảm thấy khó chịu. Và đây chính là câu trả lời!

Làm sao để nhớ nó?

Giấc mơ là những ảo giác thường xảy ra trong một giai đoạn nhất định của giấc ngủ. Đặc biệt là lúc bạn đang trong giấc ngủ sâu (REM) hoặc trong thời điểm chuyển động nhanh nhất của mắt.

Khi ngủ, bộ não cuả bạn vẫn hoạt động, đặc biệt là vùng cảm xúc vì thế nó tạo ra những suy nghĩ hoặc giấc mơ. Tuy nhiên những giấc mơ hoặc suy nghĩ này thường không có ý nghĩa gì cả.

Người ta cho rằng các hoạt động gần đây như cuộc trò chuyện hay những vấn đề khác trong cuộc sống của bạn có thể tạo ra những giấc mơ.

Vai trò của những giấc mơ

Giấc mơ là nhà trị liệu

Giấc mơ có thể là cách giúp bạn “đối mặt” với những cảm xúc trong cuộc sống. Bởi não bộ lúc này đang hoạt động với mức độ cảm xúc nhiều hơn so với lúc bạn tỉnh táo. Vì thế nó tạo ra các liên kết liên quan đến cảm giác mà ý thức của bạn sẽ không thực hiện.

Giấc mơ là trợ lý bộ nhớ

Một số nghiên cứu cho rằng lợi ích của giấc mơ giúp bạn lưu giữ những kỷ niệm quan trọng và những điều bạn đã học được. Bên cạnh đó nó còn thoát khỏi những ký ức không quan trọng và phân loại qua những suy nghĩ và cảm xúc phức tạp.

Đặc biệt, nếu bạn đang tìm hiểu về một vấn đề gì đó và khi ngủ mơ thấy nó thì bạn sẽ nhớ thông tin đó tốt hơn.

Giấc mơ là phản ứng chống lại stress

Một trong những khu vực của não hoạt động tích cực nhất trong giấc mơ là amygdala. Đây là một phần quan trọng của bộ, nó thường phản ứng chống lại stress.

Bên cạnh đó, hạch hạnh nhân cũng hoạt động mạnh hơn trong thời gian ngủ. Đây có thể là cách để não bộ sẵn sàng đối phó với các mối đe dọa.

Tuy nhiên, não bộ sẽ gửi tín hiệu thần kinh trong giai đoạn ngủ sâu giúp cơ bắp của bạn được thư giãn. Nhờ thế mà bạn chỉ mơ chứ không chạy đi hoặc có các hoạt động tay chân khác trong giấc mơ.

Tại sao chúng ta có những cơn ác mộng?

Giấc mơ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích, nhưng thỉnh thoảng cũng có những cơn ác mộng đến ghé thăm khiến bạn khó chịu. Ác mộng thường được gây ra bởi căng thẳng, lo lắng, hoặc đôi khi là do phản ứng của cơ thể đối với một số loại thuốc.

Tuy nhiên, nếu gặp ác mộng thường xuyên, bạn có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Bởi khi đó, bạn sẽ rơi vào trạng thái sợ hãi, lo lắng khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Điều gì ảnh hưởng đến những giấc mơ?

Một số yếu tố tác động khi chúng ta tỉnh táo cũng có thể ảnh đến những giấc mơ.

Tình trạng sức khỏe

Một trong yếu tố ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn đó là việc có ngủ đủ giấc hay không. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, hoặc thiếu ngủ trong một hoặc hai đêm thì bộ não của bạn sẽ hoạt động vô cùng tích cực khi bạn đi vào giấc ngủ sâu. Và đó là lúc những giấc mơ xuất hiện.

Bạn cũng có thể có những giấc mơ sống động hơn nếu có một vài đêm không được nghỉ ngơi.

Mang thai cũng là một chất xúc tác làm khiến cho giấc mơ của bạn sinh động hơn. Bởi trong giai đoạn này, cơ thể tăng sản xuất hoóc môn ảnh hưởng đến cách não xử lý những suy nghĩ và cảm xúc.

Hơn nữa các rối loạn về sức khoẻ tinh thần như trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề khác có thể gây ra những giấc mơ và ác mộng

Bên cạnh đó, một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần cũng là nguyên nhân khiến ác mộng ghé thăm.

Thực phẩm

Các loại thực phẩm có hàm lượng carb cao có thể cung cấp năng lượng nhanh, nhưng nó sẽ làm tâm trạng của bạn đi xuống. Và bất cứ điều gì ảnh hưởng đến cảm xúc trong ngày cũng có thể tác động đến giấc ngủ và giấc mơ.

Ngoài ra, thực phẩm khiến bạn thức dậy suốt đêm có thể làm bạn tỉnh dậy thường xuyên hơn trong giai đoạn giấc ngủ sâu. Nếu lúc đó bạn nằm mơ thì sẽ nhớ những giấc mơ này hơn bình thường.

Các hoạt động hàng ngày

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và có thời gian ngủ sâu hơn so với người không tập thể dục và thức khuya.

Nếu ban ngày bạn ít căng thẳng thì khi đi ngủ sẽ thư giãn, ít lo lắng. Điều này giúp những cơn ác mộng được giảm đi đáng kể.

Làm thế nào để nhớ những giấc mơ của bạn

Một trong những lý do khiến bạn khó có thể nhớ những gì mình đã mơ là do norepinephrine (hóa chất não liên quan đến bộ nhớ) và hoạt động điện sinh học của não luôn ở mức thấp khi bạn nằm mơ. Trên thực tế, nếu bạn có một giấc mơ nhưng không tỉnh dậy trong quá trình đang xảy ra giấc mơ thì bạn sẽ không thể nhớ nó.

Có một cách để giúp ghi nhớ mơ của bạn đó là trước khi đi ngủ tự nói với bản thân mình sẽ cố gắng và mong muốn nhớ những giấc mơ. Nhờ đó mà khi thực dậy, khả năng những giấc mơ còn trong trí nhớ của bạn sẽ cao hơn.

Bạn sẽ quên giấc mơ nếu bị phân tâm, cho nên hãy cố gắng nhớ lại từng chi tiết của nó ngay sau khi vừa tỉnh giấc. Đừng rời khỏi giường hoặc nghĩ về bất cứ điều gì khác, nếu bạn có bút, giấy ngay trên đầu giường thì hãy nhanh chóng ghi lại giấc mơ của mình.

Theo Trần Nga/Thethaovanhoa