Hành trình về Làng Sen 2024: Những lời khuyên hữu ích cho VĐV

Chuẩn bị cho cuộc đua thể lực

Thể lực là một trong những khâu quan trọng nhất mà mỗi VĐV phải chuẩn bị trước mỗi giải chạy đường dài, đặc biệt với cự ly 42km hay 21km. Tại "Hành trình về Làng Sen 2024", các VĐV sẽ trải qua nhiều thử thách lớn từ điều kiện thời tiết, vì thế càng phải đảm bảo về vấn đề sức khỏe.

Giám đốc đường chạy giải marathon “Hành trình về Làng Sen 2024” Lê Hồng Phương cho biết, các VĐV được trải nghiệm "đặc sản" thời tiết khắc nghiệt tại Nghệ An trong tháng 6 tới, và để đảm bảo có sức khỏe thì các chân chạy cần phải tập luyện chăm chỉ mỗi ngày.

Hành trình đầy thử thách với các VĐV

"Tổng độ cao VĐV phải leo tại "Hành trình về Làng Sen 2024" khoảng 100m. VĐV chỉ lên dốc ở một đoạn cầu vượt duy nhất (Đặng Thai Mai – quốc lộ 46B). Tuy nhiên, thời điểm diễn ra giải đấu vào mùa hè có đặc thù nắng nóng, gió Lào. Đây chính là thử thách lớn nhất của giải đấu. Vì thế, giờ thi đấu được đẩy lên sớm vào lúc 3h sáng với cự ly marathon.

Chúng tôi cũng giới hạn thời gian cự ly marathon là 6,5 tiếng nhằm đảm bảo sức khỏe cho các VĐV. BTC có sự tính toán nhằm giúp các VĐV hoàn thành cuộc đua của mình", ông Lê Hồng Phương cho biết.

"Các VĐV phải cân nhắc lựa chọn nội dung thi đấu phù hợp với sức của mình dưới thời tiết khắc nghiệt của tháng 6, từ đó tăng cường tập, làm quen dần với điều kiện thời tiết nắng nóng", ông Phương đưa ra lời khuyên.

Các VĐV cần lựa chọn cự ly phù hợp với bản thân

Theo BTC, các VĐV nên tập luyện đều đặn để có thể tăng cường sức bền và sức mạnh, bên cạnh đó là lập kế hoạch tập luyện phù hợp với khả năng của bản thân và tăng dần độ khó để cải thiện hiệu suất. Các VĐV cần sử dụng thời gian trước giải để làm quen với địa hình, thử nghiệm trang thiết bị, xây dựng kế hoạch chiến lược cho cuộc đua.

Lắng nghe cơ thể

"Khi tham gia cuộc đua, luôn lắng nghe cơ thể và điều chỉnh tốc độ chạy sao cho phù hợp với năng lực và trạng thái sức khỏe của bản thân. Giữ tinh thần lạc quan và tự tin. Đừng quên rằng mục tiêu chính không chỉ là chiến thắng mà còn là trải nghiệm và sự hoàn thiện bản thân", BTC đưa ra lời khuyên với các VĐV tranh tài tại "Hành trình về Làng Sen 2024".

Theo BTC, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là chìa khóa quan trọng giúp các VĐV duy trì năng lượng cũng như sức khỏe trong suốt cuộc đua.

Vấn đề đảm bảo sức khỏe cho các VĐV được đặt lên hàng đầu ở mỗi giải chạy

Ngoài ra, giày chạy, quần áo thoáng khí và các phụ kiện như dây đeo đồng hồ, nước uống, giấy tờ cá nhân… là những thứ không thể thiếu với các VĐV.

Trước khi thi đấu, việc khôi phục cơ thể là quan trọng nhất. Các VĐV cần đảm bảo có đủ giấc ngủ trước giải chạy và không quên tập thể dục nhẹ trong quá trình nghỉ ngơi.

"BTC lường trước khả năng xảy ra tình huống xấu nhất để hạn chế tối đa khả năng xảy ra rủi ro tiềm ẩn. Với phong trào chạy bộ hiện nay đang phát triển, rất nhiều VĐV có mong muốn hoàn thành các cự ly full marathon và nâng cao thành tích. Trong thi đấu, không tránh được việc các VĐV đặt mốc thời gian ngắn, vì thế sẽ phải căng sức thi đấu", Giám đốc đường chạy giải marathon “Hành trình về Làng Sen 2024” Lê Hồng Phương chia sẻ.

Đại Nam