Hãy kết thân với những người bạn đồng hành sau đây để giúp cơ thể được bảo vệ khỏe mạnh nhé.

Bạn đồng hành của tóc: Sữa bò và hạt bí đỏ

Không chỉ khẩu vị thơm ngon khi uống vào miệng mà sữa bò còn là thực phẩm “ưa thích” của mái tóc. Nếu muốn mái tóc trở nên dày hơn, cơ thể bạn cần phải dung nạp đủ lượng protein. Trong khi đó, thông thường một ly sữa bò có thể cung cấp khoảng 7g protein, vì vậy chỉ cần khoảng 2 ly sữa mỗi ngày là những sợi tóc của bạn cực kỳ “thỏa mãn”.

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 1

Ngoài ra, mỗi ngày ăn thêm một nắm hạt bí đỏ có thể đạt hiệu quả ngăn ngừa rụng tóc. Lời khuyên tốt hơn cho bạn là có thể uống một ít sữa lúa mạch cho thêm bột hạt bí đỏ xay (bí đỏ rang chín rồi xay nhuyễn thành bột mịn, mỗi lần cho khoảng một muỗng là đủ).

Bạn đồng hành của mũi: Hạt hướng dương

Môi trường ô nhiễm cùng với thói quen sinh hoạt thiếu khoa học trong cuộc sống hiện đại khiến cho số người mắc bệnh viêm mũi càng tăng, trong đó chứng viêm mũi dị ứng chiếm khoảng 20% - 30%. Trong hạt hướng dương có chứa thành phần vitamin E rất phong phú, nó có thể cải thiện hiệu quả các chứng dị ứng.

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 2

Người thường xuyên bị cảm mạo cũng tương tự, mỗi ngày bạn nên ăn một nắm hạt hướng dương là có thể bổ sung đến 90% tổng lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể. Đây là một món ăn vặt thơm ngon mà còn có công hiệu phòng ngừa bệnh tuyệt vời cho chiếc mũi của bạn.

Bạn đồng hành của mắt: Cà rốt, trứng gà

Đa số các loại rau củ có màu vàng hay cam như cà rốt, bí đỏ đều có hàm lượng β-Carotene phong phú. Đây có thể nói là loại thuốc tuyệt vời dành cho chứng khô mắt. Ngoài ra, các chất kháng oxi hóa như Carotene, Lutein, Zeaxanthin trong trứng gà còn giúp đôi mắt của bạn chậm lại quá trình lão hóa theo thời gian.

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 3

Các nghiên cứu cho thấy, kiên trì ăn một quả trứng mỗi ngày trong suốt 5 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Lòng đỏ trứng với màu vàng đậm rất giàu Lutein và Zeaxanthin, đặc biệt tốt cho việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Bạn đồng hành của da: Cà chua

Cà chua được xem là “kem chống nắng” tốt nhất từ thiên nhiên. Thành phần chống oxi hóa mạnh mẽ Lycopene trong cà chua có thể giúp bạn giảm nguy cơ làn da bị cháy nắng và tổn thương xuống đến 40% nếu kiên trì mỗi ngày dung nạp khoảng 16mg Lycopene.

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 4

Ngoài ra, cà chua đỏ còn giúp phòng ngừa hiệu quả các chứng bệnh do lão hóa hay hệ miễn dịch suy giảm. Trong khi đó, cà chua vàng lại giàu carotene, đặc biệt có ích cho việc ngăn ngừa làn da khô ráp, sần sùi.

Bạn đồng hành của răng nướu: Rau cần và kiwi

Răng nướu thích nhất là các thực phẩm giàu chất xơ thô, trong đó rau cần là nguyên liệu thiên nhiên điển hình. Khi bạn cho một nắm rau cần vào miệng và nhai, nó giống như bạn đang giúp răng nướu “quét dọn và cọ rửa”, làm giảm đáng kể nguy cơ sâu răng.

Mặt khác, khi nhai còn kích thích tiết nước bọt, cân bằng các giá trị axit và kiềm trong khoang miệng, đạt hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên.

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 5

Ngoài ra, không ít trường hợp chảy máu chân răng xuất phát từ thiếu vitamin C. Kiwi lại là loại trái cây rất giàu vitamin C, có thể xem là “sứ giả bảo hộ” cho chân răng của bạn. Người mắc bệnh nha chu, nhức răng hay răng xuất huyết có thể ăn một quả kiwi mỗi ngày không những thuyên giảm hiệu quả mà còn giảm nguy cơ ung thư khoang miệng đến 50%.

Bạn đồng hành của cơ và khớp: Dầu oliu

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 6

Nếu bạn thường xuyên phiền não bởi chứng đau nhức cơ bắp hay xương khớp, hãy tăng cường dầu oliu vào các món ăn hằng ngày. Thành phần Capsaicin trong dầu oliu có tác dụng tiêu viêm và giảm đau hiệu quả. Từ đó đạt đến công hiệu làm chậm lại quá trình lão hóa.

Bạn đồng hành của tim: Măng tây và nước ép nho

Măng tây có ích rất nhiều đối với mạch máu và trái tim, có thể giảm nồng độ mỡ trong máu và làm “mềm hóa” các huyết quản. Thành phần Axit folic phong phú trong măng còn có thể giảm bớt Homocysteine, đây là loại axit amin gây ra các chứng viêm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 7

Ngoài ra, nước ép nho tím có chất kháng oxi hóa rất hữu hiệu, có thể ức chế các vật chất gây hại cho sức khỏe tim mạch.

Bạn đồng hành của não: Bắp cải

Thực tế não rất thích các loại hạt vỏ cứng, đồng thời, bắp cải cũng là món ăn ưa thích của não bộ. Thành phần Acetylcholine trong loại cải này có ích cho sức khỏe của não, thúc đẩy tăng cường trí nhớ. Nghiên cứu chứng minh, mỗi ngày ăn một ít bắp cải có thể giảm tốc độ thoái hóa chức năng nhận biết của não xuống đến 40%.

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 8

Ăn bắp cải sống là hiệu quả tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể làm gỏi hay salad. Nếu nấu chín thì không nên nấu quá lâu để tránh các thành phần dưỡng chất bị phá hủy.

Bạn đồng hành của môi: Hạt óc chó

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 9

Mỗi ngày ăn vài hạt óc chó có thể giữ cho đôi môi hồng hào và mọng, không bị chứng khô, nứt nẻ. Hàm lượng axit béo Omega-3 phong phú trong hạt óc chó có tác dụng điều tiết quá trình trao đổi chất, giúp đôi môi luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Bạn đồng hành của móng: Thịt bò

Ket than voi nhung thuc pham tot nay, ban chang lo di benh vien - Anh 10

Trong móng tay và móng chân còn có một lớp protein sừng và nếu phát hiện móng dần dần mất đi vẻ sáng bóng, trở nên mềm và dễ gãy thì bạn nên nhanh chóng bổ sung protein và sắt. Thịt bò không những rất giàu protein mà hàm lượng sắt cũng đứng trong top các thực phẩm và nó rất dễ được cơ thể con người hấp thu.