Tư thế ngồi lái xe sai, lái nhiều giờ khiến bạn mắc một số bệnh về vai gáy, đốt sống lưng, đốt sống cổ.

Lai xe nhieu de mac benh ve xuong khop - Anh 1

Lái xe nhiều có thể gây nên một số bệnh về xương khớp - Ảnh minh họa

Bệnh xương khớp vốn là căn bệnh nhiều người mắc phải và khá “nhạy cảm”. Nguyên nhân thì có rất nhiều và nếu công việc của bạn thường xuyên phải lái xe thì bạn hãy chú ý vì bạn có thể gặp phải một số bệnh về xương khớp.

Hội chứng vai gáy

Khi lái xe quá lâu ở 1 tư thế bạn rất dễ gặp phải hội chứng vai gáy. Bạn sẽ có cảm giác đau mỏi vai gáy, lan sang hai bên vai, có thể kèm tê vai.

Trong quá trình luôn phải ở tư thế nhìn thẳng, tập trung và hạn chế cử động vùng cổ, khi đó lượng máu tới nuôi dưỡng vùng cột sống cổ sẽ giảm đi, chính điều này lâu ngày sẽ làm cho các đốt sống cổ bị thoái hóa, vôi hóa, đồng thời hệ thống cơ, dây chằng kém được tưới máu nuôi dưỡng lâu ngày cũng dẫn tới xơ hóa và co cứng gây đau.

Đau vai gáy không nguy hiểm tới tính mạng, tuy nhiên nếu không được khắc phục, điều trị kịp thời sẽ gây khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và hiệu quả trong công việc. Và với nghề lái xe, thì nó lại gián tiếp gây ảnh hưởng tới tính mạng con người. Vì vậy để hạn chế triệu chứng đau vai gáy, có thể áp dụng một số cách sau:

- Sử dụng gối tựa đầu khi lái xe và điều chỉnh vị trí gối cho phù hợp giúp làm hạn chế những va chạm, sang chấn trong quá trình làm việc gây ảnh hưởng tới cột sống cổ và vùng chẩm. Khi lái xe, giữ thẳng lưng, nên kê thêm một gối mỏng vùng thắt lưng, điều chỉnh ghế lái thích hợp để tư thế ngồi được thoải mái, tay, vai không bị căng. Lái khoảng 2 tiếng nên nghỉ giải lao khoảng 10 -15 phút.

- Tận dụng tối đa những khoảng thời gian xe dừng nghỉ, làm một số động tác thư giãn và tăng cường tuần hoàn giúp máu lưu thông vùng cổ vai gáy tốt hơn. Dùng hai tay đan chéo sau đầu xoa xát làm ấm vùng cổ gáy. Thực hiện một vài động tác như ưỡn cổ, cúi đầu căng hết mức sao cho cằm chạm ngực, ngửa cổ ra sau, nghiêng trái, nghiêng phải, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Chú ý các động tác vận động làm hết sức nhẹ nhàng và từ từ. Tuyệt đối không lắc, vặn quá mạnh và đột ngột sẽ có thể gây sang chấn làm tình trạng đau tăng lên.

Thoái hóa cột sống cổ

Khi đi ô tô đặc biệt là đi đường dài, việc dừng lại nghỉ ngơi là tương đối ít. Hơn nữa, khi ngồi trên xe ô tô, người lái xe thường xuyên phải chịu sự dằn sóc. Chính sự dằn sóc của các tuyến đường giao thông có nhiều ổ gà, ổ chuột này là nguyên nhân dẫn đến việc xương cột sống của chúng ta bị mỏi và chịu một lực tác động lớn, chính vì vậy các cột sống lưng này sẽ chèn ép mạnh lên các đĩa đệm, gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm và hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ.

Vì vậy, mỗi tài xế cần có ý thức bảo vệ sức khỏe, bảo vệ hệ xương khớp của mình bằng cách ăn uống điều độ và hợp lý, chú ý cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Khi ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ và cần chú ý thắt dây an toàn để tránh những va đập mạnh, tránh những tác động lên phần xương cột sống gây ra những đau nhức khó chịu, làm cho sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến tính mạng.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thường kêu đau, mỏi lưng, đôi khi đau thắt, hạn chế khom cúi, có thể kèm theo tê lưng, mông và chân.

Để tránh mắc bệnh về cột sống lưng do đi xe quá lâu, bạn nên dừng lại nghỉ ngơi ở những chặng đường xa. Khi cầm lái, nên ngồi thẳng, giữ cho cột sống thẳng như tư thế đứng, hạn chế chở nặng. Khi dừng đèn đỏ, nên xuôi 2 tay, các đầu ngón tay hướng xuống đất để máu lưu thông về tay tốt. Vì vậy, chúng ta cần có những biện pháp để ngăn chặn những căn bệnh trên để đểm bảo sức khỏe cũng như công việc được thuận lợi và đặc biệt không được lái xe quá 10 giờ trong một ngày và không được lái xe liên tục quá 4 giờ.