(NDHMoney) Bất cứ ai cũng thấy vui sướng khi có một ai đó khen tóc bạn đẹp hay bạn có làn da mịn màng… Để có được vẻ đẹp đáng ngưỡng mộ, bạn nên biết cách ăn uống để luôn giữ vẻ đẹp cho làn da, mái tóc, đôi mắt và nụ cười.

Mái tóc đẹp Muốn có mái tóc đẹp, bạn cần có đủ protein và chất sắt. Protein được tìm thấy rất nhiều trong các loại đậu, đậu lentins (hay còn gọi là đậu lăng) và các loại thịt nạc như thịt gà. Nếu muốn tóc sáng bóng, bạn nên bổ sung thêm beta carotene. Beta carotene có nhiều trong bí đỏ, cà rốt và rau bina. Làn da hoàn hảo Vitamin C vô cùng cần thiết cho việc sản xuất ra chất collagen có trong cơ thể. Chất này là thành phần giúp duy trì độ đàn hồi cho làn da. Các loại trái cây như chanh, cam, bưởi là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C. Bộ móng dài, đẹp Bạn hãy bổ sung canxi hàng ngày đế đảm bảo cho bộ móng khỏe đẹp. Hạt vừng, các loại rau và quả sung khô chứa rất nhiều canxi cần thiết cho bạn. Silicon là một chất vô cùng cần thiết, giúp ngăn ngừa việc móng tay của bạn bị gãy. Silicon có nhiều trong đầu phộng và hạnh nhân. Đôi mắt long lanh Để có đôi mắt đẹp, beta carotene là vô cùng cần thiết, nó giúp cho đôi mắt sáng đẹp. Vitamin B tổng hợp cũng như beta carotene, nó đóng vai trò không thể thiếu cho đôi mắt bạn. Các chất này chưa nhiều trong cà rốt, ớt đỏ và ớt vàng. Hàm răng chắc khỏe Đánh răng mỗi ngày hai lần giúp duy trì độ trắng sáng của hàm răng một cách hiệu quả. Nhưng để có hàm răng chắc khỏe, bạn nên đưa các thực phẩm như sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác vào trong chế độ ăn hàng ngày. Các thực phẩm này giàu canxi – cần thiết để giữ cho răng khỏe và ngăn ngừa sâu răng. Đừng quên bổ sung các chất béo lành mạnh như dầu cá, thịt nạc, các loại đậu, bơ và thật nhiều nước trong chế độ ăn của bạn để đảm bảo cơ thể bạn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.