Làm điều này ngay khi thức dậy, bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng

Bạn vô cùng mèo lười và cũng khá bận rộn nên không có đủ thời gian để chạy bộ hay tập thể dục buổi sáng. Đừng lo, chỉ với vài động tác vươn vai, căng cơ ngay trên chiếc giường êm ái cũng khiến bạn có được buổi sáng tuyệt vời rồi.

Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên tập thể dục buổi sáng trước khi chính thức bắt đầu các hoạt động khác trong ngày.

Làm cho đầu óc minh mẫn

Khi bạn còn đang ngái ngủ thì các động tác thể dục vươn vai, nhẹ nhàng sẽ đánh thức bạn bừng tỉnh mà không có cảm giác khó chịu. Các chuyên gia sức khỏe còn chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng đáng kể sự bén nhạy, minh mẫn, sảng khoái cho tâm trí của bạn. Tập thể dục buổi sáng trước khi thực hiện các hoạt động trong ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi những căng thẳng của ngày hôm trước, lấy lại tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực. Điều này không những có lợi cho hệ thống cơ thể nói chung mà còn giúp bạn giảm nguy cơ bị khó chịu với công việc, bạn bè, đồng nghiệp trong ngày hôm đó.

Giúp bạn năng động hơn

Bạn lười biếng chui ra khỏi chăn vào mỗi buổi sáng, đặc biệt là những ngày trời đông giá lạnh. Nếu bạn cứ mang cái lười này để bắt đầu ngày mới thì cả ngày đó làm việc cũng sẽ không hiệu quả. Bạn hãy dùng 1 phút đầu tiên của buổi sáng để vươn vai và duỗi thẳng cơ, làm cho các cơ nóng lên, từ đó cơ thể bạn cũng cảm thấy năng động và tràn đầy sức sống.

Tăng cường sự trao đổi chất

Việc vận động vào buổi sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể và giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày làm việc năng động. Nếu bạn thuộc nhóm những người là nhân viên văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc liên tục từ 8-9 tiếng mỗi ngày thì việc tập luyện vào thời điểm này là cơ hội tốt nhất để cơ thể bạn có dịp được vận động.

Giảm căng thẳng hiệu quả

Vươn vai vào buổi sáng cũng là cách làm giảm căng thẳng, mệt mỏi vô cùng hiệu quả. Chỉ vài động tác vươn người, vặn cơ là cũng đủ để xoa dịu thần kinh mang lại cảm giác vui tươi, khỏe khoắn và tinh thần tích cực hơn rất nhiều. Do đó, để có đủ khả năng chống chọi lại với những áp lực công việc, học hành thì bạn nên tập thói quen căng duỗi người vào buổi sáng bạn nhé.

Điều chỉnh vóc dáng

Nằm ngủ cả đêm, các cơ, xương khớp không được cử động nhiều, nếu sáng dậy bạn không vươn vai để dãn gân cốt thì lâu dần cơ thể bạn sẽ có xu hướng cong lại, lệch dáng. Do đó, sau khi thức dậy, chỉ cần bạn giơ tay vươn vai, duỗi thẳng và căng cơ cả người sẽ nhanh chóng giúp điều chỉnh lại tư thế ngủ cong cả đêm, các cơ được khởi động nên cũng linh hoạt hơn rất nhiều. Giảm chấn thương

Những người lười vận động, đặc biệt là buổi sáng thường gặp phải tình trạng tê nhức chân tay, mỏi các khớp xương, cơ bắp đau ê ẩm. Do đó, sáng sau khi thức dậy bạn nên bỏ ra vài giây để duỗi thẳng các cơ, đặc biệt là nằm ngay tại giường thực hiện vẫn mang lại hiệu quả như ý. Chỉ cần vươn vai, duỗi chân vài lần là các cơ sẽ được xoa dịu và điều chỉnh lại ngay nên sẽ giảm tình trạng ê ẩm cũng như hạn chế chấn thương trong ngày.

Tăng lưu lượng máu

Thói quen căng cơ vào buổi sáng rất hữu ích trong việc lưu thông máu đến tất cả các cơ quan bao gồm cả não. Sau một đêm ngủ dài thì sáng sớm là thời điểm các cơ quan cần máu nhất để khởi đầu mọi hoạt động. Do đó, sáng thức dậy bạn không nên bỏ qua giai đoạn căng cơ vô cùng có lợi này. Chỉ cần vươn vai vài cái là cũng đủ cho máu chảy về não cũng như các cơ quan khác tốt hơn nên cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Áp lực công việc mỗi ngày sẽ khiến bạn thức khuya và tạo nên thói quen ngủ nướng. Tuy nhiên, tập thể dục buổi sáng lại là liều thuốc hữu hiệu nhất giúp lên dây cót tinh thần cho cả ngày làm việc của bạn. Hãy dành thời gian để chăm sóc cho bản thân mình, ngay từ lúc còn trẻ, bạn nhé!

Theo Hanh Nguyen/TTVH