Đây đều là những nguyên liệu quen thuộc, rẻ tiền nhưng ít người biết đến công dụng tuyệt vời của nó trong việc giảm mỡ máu.

Lam sach thanh mach, giam mo mau than ky voi hon hop re tien nay - Anh 1

Tỏi và chanh là hai gia vị tuyệt vời đến từ tự nhiên có tác dụng làm sạch thành mạch, giảm mỡ máu vô cùng hiệu quả. Đây là phương pháp dân gian mà người Nga đã áp dụng trong nhiều thế kỷ qua.

Cách làm:

Bước 1: Bạn chỉ cần 4 củ tỏi, 4 quả chanh và 3 lít nước sôi để nguội.

Bước 2: Sau khi có đầy đủ các nguyên liệu, bóc vỏ và làm sạch tỏi. Chanh cho vào trong tô, đổ ngập nước sôi để làm sạch vi khuẩn và chất bẩn bám ở bề mặt vỏ chanh. Sau đó, cắt thành những miếng nhỏ.

Bước 3: Cho tất cả tỏi và chanh vào máy xay sinh tố. Hỗn hợp thu được đổ tất cả vào trong chai thủy tinh có sẵn 3 lít nước đã chuẩn bị sẵn.

Bước 4: Đậy nắp thật chặt, để tủ lạnh trong thời gian 3 ngày.

Bước 5: Dung dịch thu được, mỗi ngày bạn được phép sử dụng tối đa 50ml, 3 lần/ngày, uống trước bữa ăn.

Tuy nhiên, nếu sử dụng hỗn hợp này để làm sạch các mạch máu, hãy uống với liều lượng thấp hơn, khoảng 1-2 muỗng canh/lần. Để phát huy tòa bộ công dụng, phải kiên trì sử dụng trong thời gian 40 ngày. Mỗi năm chỉ được thực hiện 1 liệu trình.

Sau thời gian áp dụng, lưu thông máu, chức năng não cũng sẽ được cải thiện tốt hơn, huyết áp duy trì ở mức ổn định và các cholesterol xấu trong máu giảm xuống.

Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh mỡ máu

Tập luyện thể thao

Trong số 30% người trưởng thành rối loạn mỡ máu, phần lớn là dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động. Tập luyện thể thao sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm cholesterol xấu trong máu. Vận động thể lực với cường độ mạnh, đổ mồ hôi nhiều chưa chắc đã giảm mỡ tốt bằng việc vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn 30 phút mỗi ngày.

Lam sach thanh mach, giam mo mau than ky voi hon hop re tien nay - Anh 2

Bỏ rượu bia, thuốc lá

Báo cáo của Hiệp hội Bia rượu Nước giải khát Việt Nam (VBA) cho biết, năm 2015 người Việt tiêu thụ tới 3,4 tỷ lít bia và có đến 15 triệu đàn ông hút thuốc lá. Lạm dụng các chất kích thích sẽ khiến lượng cholesterol xấu tăng cao, lâu ngày tích tụ trong thành động mạch, hình thành các mảng xơ vữa, làm hẹp đường dẫn máu gây thiếu máu cơ tim và não. Từ bỏ hoặc hạn chế rượu bia, thuốc lá là cách tốt nhất ngăn chặn nguy cơ nhồi máu cơ tim, nhồi máu não…

Hạn chế chất béo có hại

Chất béo bão hòa có trong mỡ động vật, nội tạng, dầu dừa, dầu cọ… làm tăng cholesterol. Bạn nên sử dụng các chất béo có lợi như dầu ô liu, đậu phộng, mè, hướng dương… Thực đơn hàng ngày cũng nên hạn chế các món chiên rán, thay vào đó là món hấp, luộc hoặc nướng.

Không nên ăn tối muộn và giảm lượng muối

Bạn không nên ăn tối quá muộn, đặc biệt là với các bữa ăn giàu chất đạm, khiến cơ thể khó tiêu hóa, tăng nồng độ cholesterol. Khi chế biến, nên ăn nhạt thay vì quá mặn bởi nêm bớt muối giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Theo Khoevadep