Sữa, cá hồi, cá mồi là những thực phẩm tốt cho xương vì có hàm lượng cao canxi.

Chi Anh (Theo Boldsky)

Nhung thuc pham cang an xuong cang chac - Anh 1

Sữa: Sữa là nguồn cung cấp dồi dào caxi cần thiết cho xương chắc khỏe. Sữa cung cấp khoảng 30% lượng caxi cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó sữa còn có vitamin D hữu ích cho việc duy trì sức mạnh của xương. Chính vì vậy, sữa là một trong những thực phẩm tốt cho xương.

Nhung thuc pham cang an xuong cang chac - Anh 2

Pho mát: Pho mát rất giàu canxi nên rất tốt cho xương. Ngoài ra, pho mát cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin D cho cơ thể.

Nhung thuc pham cang an xuong cang chac - Anh 3

Sữa chua: Bên cạnh sữa và pho mát, sữa chua cũng là nguồn cung cấp dồi dào canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe.

Nhung thuc pham cang an xuong cang chac - Anh 4

Cá hồi: Không chỉ chứa nhiều omega-3, cá hồi còn có hàm lượng cao canxi rất tốt cho xương và sức khỏe tim mạch.

Nhung thuc pham cang an xuong cang chac - Anh 5

Cá mòi: Đây là một trong những hải sản rẻ tiền nhưng có hàm lượng cao caxi cũng như omega-3 giúp xương chắc khỏe.