Những thực phẩm nên 'nói không' nếu bạn muốn ăn kiêng

Bánh ngọt: Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều là các loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Do đó, nếu muốn có cơ thể thon gọn, bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt.

Các loại Frappe: Frappe hay còn gọi là thức uống đá xay đã không còn xa lạ gì với chúng ta. Ngoài hàm lượng đường cao từ sữa, syrup, frappe còn “tặng” bạn thêm vài trăm kcal khi dùng lớp kem tươi ở trên.

Đồ ăn vặt: Các loại chip, bánh snack thường chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến bệnh tim mạch, cholesterol cao.

Trái cây đóng hộp: Tất cả các loại trái cây đóng hộp đều được ngâm trong đường hóa học và chứa chất bảo quản, nên dù là ngon miệng nhưng bạn nên hạn chế nạp đường vào cơ thể.

Thức ăn nhanh: Fastfood luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào, bởi chúng là các đồ chiên nhiều dầu mỡ…

Sữa tươi nguyên kem: Quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là hạn chế lượng kcal và chất béo xấu vào cơ thể nên sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan cho người muốn giảm cân.

Cơm, mì, bánh mì trắng: Cơ thể chúng ta hấp thụ những thức ăn này, khiến bạn cảm thấy đói nhanh. Bạn nên dùng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cơ thể hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu hơn.

Kem: Với thành phần chính là kem béo, sữa và đường, bạn nên suy nghĩ lại khi ăn món này, nếu muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý.

Thức uống có ga: Tuy là một thức uống giải khát hiệu quả nhưng các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe.