(ANTĐ) - Mỗi ngày, chúng ta tiếp xúc với nhiều loại độc tố từ miệng, từ không khí hít vào phổi hay từ các vật dụng trong nhà mà không hề biết. Những bước đơn giản sau sẽ giúp bạn khử độc từ thức ăn, trong phòng ngủ cho đến chính cơ thể mình. Một môi trường trong lành, thanh khiết không xảy ra một cách thần kỳ mà phụ thuộc vào những thói quen tốt của bạn.

Rửa sạch rau, quả là điều bạn phải làm mỗi khi mua về nhà. Tại sao, bởi lượng thuốc trừ sâu có trong không khí, nước, thực phẩm có thể gây ra bệnh ung thư vú, bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer và còn liên quan đến bệnh viêm khớp nữa. Nguyên nhân là hóa chất trong thuốc trừ sâu, loại thường bám trên bề mặt sản phẩm, có thể hủy hoại cơ quan sản sinh năng lượng của tế bào não. Bên cạnh đó, trong khi cá biển là thực phẩm rất tốt cho tim mạch vì chứa hàmg lượng chất béo omega-3 cao nhưng lưu ý tránh một số loài cá biển có chứa kim loại nặng như thủy ngân có thể gây bệnh tim. Nhiều người lo lắng rằng hóa chất trong đồ nhựa và đồ đựng thực phẩm có thể gây ung thư, thực chất thì vẫn chưa có cơ sở chứng minh thực tế. Nhưng nguy cơ ung thư thực sự lại chính là rượu. Một khảo sát rộng rãi mới đây ở Anh cho thấy, phụ nữ chỉ uống 1 ly rượu một ngày liên quan đến 11 trường hợp ung thư vú trong 1.000 người, trung bình thì nguy cơ đó trong cả cuộc đời của họ là 12%. Vì thế, cứ nghĩ rượu là chất độc thì bạn có thể giảm bớt cuộc sống thích tiệc tùng. Bộ phận gan được ví là một máy lọc chất độc trong cơ thể, nhưng không phải lúc nào nó cũng hoàn hảo. Nhiều loại thuốc uống, trong đó thông thường như thuốc làm giảm đau như acetaminophen có thể gây hại cho gan. Vì thế, đừng lạm dụng thuốc giảm đau mà chỉ sử dụng liều lượng nhỏ đủ để cảm thấy khá hơn. Đôi giày của bạn thường là thủ phạm rước chất độc vào nhà. Các loại bụi chứa chì hay thuốc trừ sâu… thường bám trong đế giày. Vì thế, bỏ giày ở ngoài, lau sạch chân là thói quen tốt ngăn ngừa các chất độc hại. Thói quen đơn giản khác đã được nhắc đến khá nhiều và rất hiệu quả là thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hay nước rửa có cồn để diệt khuẩn. Một lưu ý là một số gia đình gần đây hay sử dụng các sản phẩm chống cháy như đệm hay đồ điện tử, một số nghiên cứu gần đây trên động vật cho thấy hóa chất loại này có thể can thiệp vào chức năng của tuyến giáp và hệ miễn dịch. Tốt nhất hãy thay đệm ngay nếu có vết rách do sử dụng lâu ngày. Các loại xăng pha chì phổ biến vài thập kỷ qua đã khiến cho lượng chì có trong xương của người từ 40 tuổi trở lên cao hơn. Điều này không tốt cho sức khỏe bởi dạng kim loại nguy hiểm này sẽ khiến xương yếu và dễ gãy. Càng nhiều tuổi, xương của người càng mỏng hơn, chì có thể được giải phóng đi vào máu, khi đó sẽ làm tăng huyết áp và dẫn đến các vấn đề về thận hay thần kinh. Cách khắc phục là bổ sung canxi, vitamin D và tập luyện đều đặn để hạn chế quá trình loãng xương đồng thời làm sạch không khí trong môi trường sống. Tác hại của thuốc lá thì chúng ta đã quá rõ, nó là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim và ung thư phổi. Có thể giảm các nguy cơ này bằng tăng cường ăn các loại rau cải xanh, súp lơ, cải bắp, cải xoong… bởi chúng chứa sulfouraphane và một số hợp chất giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Hãy ăn các loại rau này 3-5 bữa một tuần, nhưng nhớ là không luộc hoặc qua lò vi sóng cho nát rau bởi nấu kỹ quá sẽ phá hủy các chất khử độc. Thay vì thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa có chất khử khuẩn, hãy mở cửa sổ nếu điều kiện thời tiết có thể. Không khí trong lành cho ngôi nhà hay văn phòng của bạn cũng khiến cho phần tử hóa chất cực nhỏ từ máy in laser được thoát ra ngoài. Lau dọn bề mặt các vật dụng bằng giấm, một nguyên liệu tự nhiên vừa sạch, vừa có lợi cho sức khỏe.