Nướng chuối theo cách này để ăn liên tục trong 1 tuần, giúp giảm 5kg mỡ thừa nhẹ tênh

Trong đó, chuối rất giàu chất xơ, vitamin B6, C, khoáng chất thiết yếu như kali, magie, đồng, mangan. Mặt khác, chuối chứa ít chất béo, protein, trung bình 1 quả chuối chỉ chứa 105 calories nhưng rất giàu chất chống oxy hóa như dopamine và catechin vì vậy chúng rất tốt cho sức khỏe cũng như hệ tim mạch.

Từ bây giờ hãy bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày để có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, trao đổi chất, đốt mỡ thừa.

Cùng tham khảo công thức làm chuối nướng giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập luyện mệt mỏi.

Cách 1: Chuối nướng

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 3 – 4 chuối tây chín. Chú ý không nên dùng chuối ương vì khi ăn sẽ bị chát, không chọn chuối tiêu vì ăn không ngon ăn.

– Một chiếc vỉ inox, bếp hồng ngoại hoặc lò vi sóng.

Cách làm:

– Đầu tiên đặt chiếc vỉ lên bếp hồng ngoại rồi xếp chuối lên trên để nướng ở nhiệt độ vừa phải. Sau khi chuối chín, lớp vỏ bên ngoài chuyển sang màu đen, mật chảy ra thì dừng lại.

– Nếu nhà có lò vi sóng thì hãy tận dụng ngay vì chúng đơn giản hơn. Bạn chỉ cần đặt chuối lên chiếc đĩa, rồi cho vào lo vi sóng nướng ở nhiệt độ 150 độ C trong khoảng 30 phút là được.

Trước mỗi bữa ăn sáng, trưa và tối hãy ăn 1 quả chuối trước 30 phút. Đối với những người tập gym hay chơi thể thao với cường độ cao thì hãy ăn 1 quả chuối trước khi tập để cung cấp năng lượng hoạt động.

Cách 2: Chuối nướng mật ong

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 4 quả chuối tây chín tới.

– 1 thìa canh mật ong.

Cách làm:

– Chuối bóc vỏ, cách đôi quả chuối theo chiều dọc, dùng túi nilon để ép cho hơi bẹt.

– Nếu nhà không có lò vi sóng thì bạn có thể cho chuối vào nồi dày để nướng mà không cần cho dầu. Nướng đến khi chuối hơi se lại và vàng thì dừng lại, phết mật ong lên chuối rồi tiếp tục nướng thêm 10 phút thì dừng lại.

– Khi mới lấy ra, miếng chuối dẻo, hãy hong chuối trước quạt để cho nguội sẽ thấy chuối khô và có mùi thơm.

Thanh Khê/Theo Thethaovaxahoi.vn