Tắm nước lạnh mùa đông có tốt không?

Tắm nước lạnh thường xuyên vào mùa đông giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh. Không chỉ giúp bạn tỉnh táo để bắt đầu ngày mới, tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen vào mùa đông còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vậy điều này có đúng không? Hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc cho những câu hỏi: Tắm nước lạnh vào mùa đông có tốt không? Nên tắm nước lạnh hay ấm vào mùa đông? Tắm nước lạnh mùa đông lợi hay hại?

Người dân Siberia có thói quen tắm hồ khi trời có tuyết

Những ưu điểm của việc tắm nước lạnh vào mùa đôngLàm dịu cơ bắp nhức mỏi do vận động

Nếu bạn đang suy nghĩ tắm nước lạnh mùa đông có tốt không? đáp án là việc tắm nước lạnh giúp cho bạn hồi phục, thư giãn cơ bắp sau khi vận động quá sức. Nếu bạn có vùng cơ đau nhức, bạn nên tập trung xịt nước lạnh lên thẳng vùng cơ trong ít nhất năm phút. Điều này giúp tăng máu lưu thông đến vùng bị đau giúp hồi phục cơ bị tổn hại và các mô.

Chống căng thẳng

Có nên tắm nước lạnh mùa đông? Một nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng người thường xuyên bơi trong nước băng lạnh có mức chịu đựng chống chọi cao với sự căng thẳng hơn so với người bình thường vì cơ thể được luyện tập thường xuyên đối phó với những khó khăn. Vấp nước lạnh lên mặt có thể giúp thư giãn, làm chậm nhịp tim và thậm chí là điều hòa nhịp tim nhanh bất thường.

Tắm nước lạnh giúp chống căng thẳng và đem lại tâm trạng thoải mái hơn

Giúp tâm trạng thoải mái hơn

Một nghiên cứu khác lại trả lời câu hỏi tắm nước lạnh mùa đông lợi hay hại? đã chỉ ra rằng, mùa đông tắm nước lạnh từ 2-3 phút trong vòng hai tuần có thể cải thiện tâm trạng cho những người tham gia thí nghiệm. Trị liệu bằng việc tắm nước lạnh có thể tăng nồng độ beta-endorphin và noradrenaline trong máu và não, có tác dụng chống lại bệnh trầm cảm.

Giúp da dẻ mịn màng

Bạn có bao giờ thắc mắc nên tắm nước lạnh hay ấm vào mùa đông không? Cách tốt nhất chính là cho da là tắm sạch trước với nước ấm, sau đó mới dùng nước lạnh. Nước lạnh giúp da và lỗ chân lông săn chắc, làm dịu các vùng ửng đỏ, giảm sưng.

Tắm nước lạnh giúp da dẻ mịn màng và tóc óng mượt

Tóc óng mượt

Khi tắm với nước ấm nóng lớp biểu bì trên tóc có thể bị làm khô khiến tóc xơ rối. Nhưng chỉ cần một lượt xả bằng nước lạnh trước khi dùng dầu xả lại có thể giúp tóc của bạn bóng mượt hơn vì làm các nang tóc co lại, giúp giữ ẩm bên trong.

Tắm nước lạnh mùa đông có tốt không? Với nhiều ưu điểm như vậy thì chắc chắn tốt rồi. Nhưng mà bạn cần chú ý những điều cần chú ý khi tắm nước lạnh:

Không tắm ngay sau khi ăn

Khi vừa ăn xong, dạ dày của mỗi người sẽ bắt đầu hoạt động mạnh và các huyết dịch sẽ tập trung ở dạ dày khiến cho lượng máu ở các cơ quan khác giảm đi. Khi tắm, phần lớn huyết quản nở ra, da và các cơ của mỗi người sẽ cần rất nhiều máu, vì thế sẽ làm thiếu lượng máu ở dạ dày, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không những thế, việc tắm nước lạnh lúc này rất nguy hiểm, vì đường huyết đang hạ nên dễ gây ngất xỉu. Do đó, chúng ta cần nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 tiếng sau khi ăn rồi mới tắm.

Tránh tắm ngay sau khi vận động

Kể cả vận động thể lực và trí não, chúng ta đều không nên tắm nước lạnh ngay. Vì khi đó, cơ thể vừa hoạt động mệt mỏi, nếu tắm ngay lập tức làm cho tim và não không được cung cấp đủ máu, dẫn đến ngất xỉu và hôn mê. Bạn nên nghỉ ngơi thư giãn cho đỡ mệt rồi mới đi tắm.

Vậy là cả ưu điểm vào những lưu ý về việc tắm nước lạnh vào mùa đông đều đã được liệt kê ở phía trên cả rồi. nếu có ai hỏi rằng mùa đông tắm nước lạnh có tốt không? hay tắm nước lạnh mùa đông có tốt không thì hẳn bạn biết phải trả lời thế nào rồi đó. Hãy chia sẻ với người thân và bạn bè những thông tin hữu ích này nhé!

Huỳnh Kiên(Tổng hợp)