Chướng bụng, đầy hơi là một dạng rối loạn tiêu hóa rất phổ biến, gây cho bạn cảm giác khó chịu sau mỗi bữa ăn.

Trướng bụng, đầy hơi, khó tiêu là dấu hiệu biểu hiện cho tình trạng thừa hơi trong khung ruột từ những phản ứng lên men phế phẩm dưới bàn tay thúc đẩy của vi khuẩn, nấm mốc sống thường trực trong lòng ruột. Trướng bụng, đầy hơi, khó tiêu làm người bệnh cảm thấy khó chịu, và khó tìm thấy niềm vui trong bữa ăn hàng ngày. Trướng bụng, đầy hơi vừa gây trì trệ tiến trình tiêu hóa rồi dẫn đến rối loạn biến dưỡng. Ngoài ra bạn cần lưu ý là nếu trướng bụng, đầu hơi kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau bụng đi ngoài, phân không thành khuôn, sôi bụng… đại tràng co thắt (hay còn gọi là hội chứng ruột kích thích).

Khi bị trướng bụng, đầy hơi thì bạn nên khắc phục nhanh bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, nên hạn chế các món ăn không phù hợp và tăng cường ăn các món ăn tốt cho đường ruột.

Tat tan tat nhung dieu can biet ve chung chuong bung - Anh 1

Một số loại rau

Chuyên gia y khoa kiêm nhà nghiên cứu sinh học Stew Dagler cho biết, các loại rau củ không hoàn toàn vô can trong vấn đề này. Nguyên nhân có thể nằm ở các loại rau họ cải như cải bruxen, súp lơ xanh và các loại súp lơ khác. Những loại thực phẩm này đòi hỏi lượng lớn enzyme để phân giải các phần tử carbonhydrate và nếu cơ thể không đáp ứng đủ, chúng sẽ gây chướng bụng, đầy hơi.

Tiến sĩ Dagler cũng cho biết thêm, rau giàu chất xơ sẽ rút đi một lượng nước không nhỏ khỏi cơ thể bạn. Tuy giúp quá trình tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, chúng cũng gây ra một số tác dụng phụ đáng kể. Một trong số đó chính là đầy bụng. Đương nhiên, đây là hiện tượng bình thường của cơ thể và bạn không nên loại bỏ những món rau củ khỏi thành phần bữa ăn của mình. Nhai chậm sẽ hạn chế tình trạng nuốt phải không khí, giảm thiểu gánh nặng cho hệ tiêu hóa của bạn.

Đồ uống có ga

Trên thực tế, uống nước trong khi ăn sẽ gia tăng lượng không khí vào dạ dày của bạn và khiến bạn khó tiêu hơn nhiều. Nước ngọt còn sản sinh ra khí ga, khiến dạ dày của bạn chướng lên đáng kể, từ đó sinh ra tình trạng ợ hơi.

Chế độ giảm cân

Nếu theo đuổi chế độ dinh dưỡng không chất béo hoặc không đường, bạn có thể cảm thấy khó chịu tại khu vực vòng hai. Lý giải cho điều này, chuyên gia Wendy SaoLi, giảng viên khoa thực phẩm học tại Đại học y khoa Quảng Tây Trung Quốc cho hay, khẩu phần ăn kiêng thường hạn chế đường nguyên gốc mà chỉ có những hợp chất và biến thể của đường. Tuy nhiên cũng chính những loại hợp chất này lại khiến cơ thể mệt mỏi hơn khi bắt bộ máy tiêu hóa phải lọc đường từ chúng để hấp thụ. Một khi chưa lọc được đường tiêu hóa, những loại đường “giả” này tiếp tục tồn tại trong dạ dày và liên tục hút nước từ cơ thể, khiến việc tiêu hóa gặp nhiều khó khăn. Như một hệ quả tất yếu, chướng bụng và đầy hơi dễ dàng hình thành sau đó.

Ngồi cả ngày

Nagamon, Tiến sĩ kiêm nhà nghiên cứu sinh học tại Trung tâm Sức khỏe Con người tại Hà Lan cho biết: Vận động giúp các hoạt động trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi và đều đặn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc ngồi cả ngày sẽ khiến hệ tiêu hóa không đạt được hết công suất hoạt động và khiến vòng hai của bạn không sở hữu vẻ thon thả cho lắm. Tiến sĩ cũng cho biết thêm để khắc phục điều này không khó, chỉ cần 15 phút đi bộ trong giờ nghỉ là đã có thể cải thiện tình hình đáng kể.

Tat tan tat nhung dieu can biet ve chung chuong bung - Anh 2

Thuốc

Bất kì loại thuốc nào chứa xteoxit - hợp chất hữu cơ gồm các cấu trúc nhân steoroid cũng có khả năng gây nên tình trạng đầy bụng. Nhà dược sĩ học kiêm chuyên gia nghiên cứu y khoa Smartly Shen (Mỹ) cho biết, hiện tượng này xảy ra bởi xteoxit có đặc tính trữ nước và sẽ hút nước lại mỗi khi chúng có cơ hội. Nếu những loại thuốc bạn sử dụng có chứa thành phần của xteoxit như Prednisone, hãy tham khảo bác sĩ để có thể giảm hàm lượng hoặc đổi sang loại thuốc khác.

Các sản phẩm từ bơ

Tiêu thụ một phần lớn những phẩm bắt nguồn từ bơ sẽ tạo ra những vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. Theo số liệu của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, có tới 65% số lượng người trên toàn cầu gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các sản phẩm từ bơ. Nếu cảm thấy cơ thể trở nên ì ạchsau mỗi lần sử dụng loại thực phẩm có thành phần này, hãy chuyển sang dùng sữa nguyên chất bởi chúng sẽ giảm tải gánh nặng cho hệ tiêu hóa của bạn.

Trong trường hợp chưa sẵn sàng cho thói quen mới, bạn cần tăng cường bổ sung các loại vi sinh vì chúng sẽ hỗ trợ mạnh mẽ cho quá trình tiêu hóa của bạn.

Xem thêm: Mẹo hay chữa ngay đầy hơi, chướng bụng không cần thuốc

Giảm chướng bụng bằng nước ấm và chanh

Trong khi nhiều người vật vã với cơn đầy bụng bằng cách đi lại hay uể oải trên giường thì có một cách khá hiệu quả không mấy ai chú ý. Chuyên gia y khoa khoa tiêu hóa Nick Stany tại Viện y khoa Pháp cho hay, nước chanh ấm có tác dụng như một loại chất lợi tiểu. Giữ cho cơ thể không rơi vào tình trạng thiếu nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tiêu hóa. Đây là vấn đề chủ chốt để bạn thoát khỏi tình trạng khó chịu bởi đầy hơi.

T/h