Thiếu vitamin không chỉ gây suy thoái xương, cơ bắp mà còn dẫn tới chứng mất trí nhớ. Cụ thể, theo trang tin healthmeup.com dẫn một cuộc nghiên cứu được công bố năm 2008, thiếu folate có thể dẫn tới chứng mất trí nhớ.

Do đó, bạn nên bổ sung đủ folate, vốn có trong rau xanh rậm lá, cam, quýt... Còn kết quả một cuộc nghiên cứu được công bố năm 2011 cho thấy, những ai có hàm lượng thấp vitamin B12 cũng dễ mắc chứng hay quên. Vitamin B12 thường có trong thịt gà, trứng gà, cua, thịt heo, cá hồi, sữa chua... Trong khi đó, một nghiên cứu khác được công bố năm 2011 cho kết quả, một người có thể bảo vệ sức khỏe tâm thần, qua đó giúp cải thiện trí nhớ bằng cách bổ sung đủ vitamin D, thường có trong sữa, các chế phẩm từ sữa hoặc tắm nắng mỗi 10-15 phút/ngày.

Mai Duyên