Thức dậy và tràn trề năng lượng

Căng cơ Ngồi trên giường, căng cơ một cách chậm rãi như khi bạn tập yoga hoặc làm vài động tác xoắn đơn giản, sẽ nhẹ nhàng giúp cơ thể bạn lấy lại năng lượng. Những chuyển động cũng khiến bạn, tỉnh táo, quét sạch cảm giác lơ mơ sau giấc ngủ. Tập thể dục Khi bạn đã có một chút thời gian vận động nhẹ nhàng để thức dậy và khởi động, làm một vài bài tập để giúp máu lưu thông tốt hơn là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Sau một thời gian quen với việc tập thể dục buổi sáng, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình bật dậy mà không uể oải gì nữa. Không uống nhiều caffeine Có caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, bắt đầu ngày mới của bạn. Vì thế một tách cà phê vào buổi sáng là rất lý tưởng nhưng nếu bạn làm dụng nó, uống nhiều hơn hai ly chẳng hạn, nó có thể giết chết tinh thần phấn chấn vào giữa buổi sáng của bạn. Chỉ một cốc thôi và mức độ năng lượng của bạn sẽ được ổn định hơn. Uống nước Khi bạn ngủ, cơ thể sử dụng rất nhiều nước. Uống một ly lạnh không chỉ tiếp them sinh lực cho cơ thể mà nó sẽ giúp kích thích hệ thần kinh và hệ tiêu hóa. Uống nước buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn sẵn sàng để xử lý những căng thẳng trong ngày. Hãy ngủ điều độ Nghĩa là đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, mỗi ngày. Cơ thể của bạn yêu rất thích sự điều độ. Một lịch trình thường xuyên và đều đặn của giấc ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng thức dậy hơn mỗi sáng và khỏe khoắn suốt cả ngày. Nhạc báo thức êm tai Hầu hết mọi người sử dụng đồng hồ báo thức để tỉnh dậy mỗi sáng. Nhưng nó cũng đặt bạn vào một rủi ro lớn như đau tim do âm thanh gây sốc nghiêm trọng, đặc biệt với những người bị bệnh tim. Cách tốt nhất là hãy đặt một bản nhạc chuông nhẹ nhàng với cường độ âm thanh tăng dần. Nó không những không ru ngủ bạn mà còn khiến bạn thức dậy rất thư thái. Không để ánh sáng trong lúc ngủ Tắt máy tính hay TV một giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon trong suốt đêm. Chỉ cần tắt các thiết bị chiếu sáng, kể cả đèn hiệu của thiết bị điện tử, bạn sẽ ngủ sâu hơn, đáp ứng chất lượng giấc ngủ. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng thức dậy vào buổi sáng. Tắm vòi sen Tắm vòi sen mỗi tối sẽ giúp xoa dịu hệ thống thần kinh của cơ thể và giúp bạn cảm thấy hồi sinh sau một ngày dài mệt mỏi và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Ăn bữa sáng Sau một đêm nhịn ăn, cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động. Có một bữa ăn sáng lành mạnh mỗi sáng, ngay cả khi nó chỉ là một miếng trái cây với sữa chua hoặc bánh mì nướng và bơ đậu phộng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về việc phải dậy sớm. Hít thở sâu Với một số người, mỗi sáng họ vùi đầu vào chăn vì e ngại một ngày mệt mỏi phía trước với vô vàn công việc và lo lắng. Mọi rắc rối xuất hiện ngay khi họ mở mắt ra. Vì vậy, ngay sau khi bạn thức dậy, hãy cho mình một chút thời gian để hít thở sâu và xoa dịu tâm trí cũng như cơ thể bạn. Nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm và đón một ngày mới sáng suốt hơn. Đó là những cách rât đơn giản nhưng lại đem lại hiệu quả cao. Không chỉ khiến bạn nhảy khỏi giường và chào đón ánh bình minh thật năng động và còn khiến bạn tỉnh táo và xử lý công việc tốt hơn trong cả ngày.