Nếu thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ, điều chỉnh thói quen ăn uống cũng là một cách giúp bạn cải thiện căn bệnh này rất hiệu quả.

Đau đầu là một triệu chứng chung của rất nhiều bệnh nên rất khó xác định được nguyên nhân nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của mỗi người. Tuy nhiên, nếu xác định mình bị những cơn đau đầu do bị ảnh hưởng bởi thay đổi thời tiết, thiếu ngủ, làm việc căng thẳng, stress… thì ngoài việc nghỉ ngơi, xoa bóp bấm huyệt, điều chỉnh thói quen ăn uống cũng là một trong những yếu tố giúp bạn cắt cơn đau rất hiệu quả.

Dưới đây là top những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị chứng đau đầu hành hạ bạn có thể tham khảo:

1. Những thực phẩm không nên ăn uống khi đau đầu:

Chuối chín: Chuối là thức ăn rất giàu dinh dưỡng và vitamin, nhưng nếu đang bị những cơn đau đầu hành hạ thì bạn nên tránh ăn trái cây này. Vì chuối chín chứa rất nhiều chất tyramine - một acid amin tự nhiên hình thành từ sự phân hủy của protein trong thực phẩm. Hợp chất này trong chuối có khả năng kích hoạt và làm trầm trọng thêm cơn đau đầu.

Nho: Cũng như chuối chín, nho rất giàu tyramine, vì thế nho có thể gây ra chứng tăng huyết áp và đau đầu ở một số người. Ngoài ra, với một vài loại trái cây sấy khô bạn cũng nên cẩn thận, vì đây cũng là một trong những nguyên nhân gây cơn đau đầu.

Top nhung thuc pham nen va khong nen an khi bi dau dau can phai biet - Anh 1

Sô cô la: Phenylethylamine và theobromine - 2 thành phần chính trong sô cô la có thể làm giãn mạch máu, vì vậy cơn đau đầu có thể sẽ đến ngay với bạn sau khi ăn chúng, dù chỉ ăn với số lượng ít.

Phô mai: Phô mai là một trong những thực phẩm có hàm lượng protein cao, và những thực phẩm có hàm lượng protein cao rất dễ làm tăng tăng tyramine - một chất gây đau đầu. Do vậy bạn nên lựa chọn loại phô mai phù hợp và tránh ăn quá nhiều nếu thường xuyên bị chứng đau đầu hành hạ.

Top nhung thuc pham nen va khong nen an khi bi dau dau can phai biet - Anh 2

Cà phê: Cà phê luôn giúp bạn tỉnh táo và giảm mệt mỏi, nhưng nếu uống quá nhiều cà phê mỗi ngày có thể dẫn đến chứng mất ngủ và đau đầu cho bạn.

2. Những thực phẩm có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả:

Hạnh nhân: Hạnh nhân được xem là thực phẩm có khả năng "xoa dịu" các mạch máu, giúp cơ thể tránh được những cơn đau đầu bởi trong hạnh nhân có nhiều magiê. Ngoài ra, chế độ ăn giàu magiê cũng được xem là phương pháp điều trị hàng đầu cho những người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu hành hạ.

Dưa hấu: Nước tự nhiên trong các loại trái cây và rau quả có chứa chất khoáng thiết yếu như dưa hấu, dưa chuột, cà chua,rau diếp… là những thực phẩm giúp chữa trị chứng đau đầu khá hiệu quả. Mất nước là một nguyên nhân dẫn đến đau đầu, vì vậy hãy ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu để giảm bớt nguy cơ bị chứng đau đầu hành hạ.

Top nhung thuc pham nen va khong nen an khi bi dau dau can phai biet - Anh 3

Sữa chua: Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu, và một trong những nguyên nhấn đó có thể do bạn bị thiếu canxi. Do vậy, sữa chua - một loại thực phẩm rất giàu canxi sẽ là món bạn nên ăn vào lúc này vì não bộ phụ thuộc vào canxi để có thể hoạt động hiệu quả.

Hạt vừng: Hạt vừng (mè) rất giàu vitamin E có thể giúp bạn ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, hạt vừng cũng là thực phẩm rất giàu magie, có khả năng cải thiện tuần hoàn, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Top nhung thuc pham nen va khong nen an khi bi dau dau can phai biet - Anh 4

Khoai tây nướng: Khoai tây nướng sẽ làm dịu cơn đau đầu của bạn, đặc biệt là nếu những đau đầu liên quan đến rượu. Erin Palinski (chuyên gia dinh dưỡng ở New Jersey) cho biết: “Rượu không chỉ gây ra tình trạng mất nước mà còn làm bạn mất các chất điện giải như kali”. Vì vậy khi bị đau đầu vì những nguyên nhân này, bạn nên ăn những thực phẩm giàu kali sẽ giúp giảm bớt đau đầu và nôn nao.

Bột yến mạch: Bột yến mạch là thực phẩm rất giàu các khoáng chất giúp bạn cải thiện chứng đau đầu như vitamin B2, vitamin D và magiê rất tuyệt vời. Bạn nên ăn bột yến mạch với quế và hạnh nhân xắt nhỏ, hoặc có thể pha bột yến mạch với nước nóng, thêm chút đường và uống mỗi tối.

Top nhung thuc pham nen va khong nen an khi bi dau dau can phai biet - Anh 5

Súp lơ xanh: Vitamin B có rất nhiều trong súp lơ xanh sẽ giúp làm giảm lo lắng, căng thẳng, và đây cũng là thực phẩm được khuyên dùng để điều trị cho những người mắc chứng bệnh trầm cảm.

Cá: Các loại cá giàu axit béo omega-3 và các vitamin B như B6 và B12 như cá ngừ và cá hồi cũng có thể giảm cơn đau đầu rất hiệu quả.

Top nhung thuc pham nen va khong nen an khi bi dau dau can phai biet - Anh 6

Rau chân vịt: Nếu nhâm nhi súp rau chân vịt nóng trong khi bị đau đầu, bạn có thể giảm nhanh triệu chứng này. Vì loại rau lá xanh này là một nguồn cung cấp rất dồi dào riboflavin  - chất giúp làm dịu những cơn đau nửa đầu.

Bạc hà: Bạc hà được mệnh danh là aspirin từ thiên nhiên nên các bác sĩ khuyên uống trà bạc hà để giảm đau các loại. Ngoài tác dụng giúp hơi thở thơm tho, bạc hà còn giúp giảm đau cơ. Thoa dầu bạc hà giúp giảm đau bụng và hít dầu bạc hà giúp giảm nhức đầu.

Top nhung thuc pham nen va khong nen an khi bi dau dau can phai biet - Anh 7

Rong biển: Rong biển chứa một lượng lớn magiê, vitamin B2 và axit pantothenic rất dồi dào. Axid pantothenic là nhân tố duy trì sức khỏe của tuyến thượng thận và rất quan trọng trong quản lý căng thẳng của cơ thể.

 Theo Minh Nguyên/Thethaovanhoa