15 loại thực phẩm nên ăn để trường thọ
Thực phẩm không chỉ cung cấp dưỡng chất cho hoạt động cơ thể mà nó còn hỗ trợ sự chuyển hóa, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ. Hãy ăn những thực phẩm này nếu bạn muốn sống thọ đến 100 tuổi.
Quả óc chó có đầy đủ các vi chất quan trọng cho cơ thể và não bộ, đặc biệt là các chất béo lành mạnh có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh.
Chanh có lẽ là thực phẩm tốt nhất để ăn nếu bạn thiếu vitamin C. Các hoạt chất flavonoid của chanh còn giúp làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư và có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh khác như cúm.
Bông cải xanh là thực phẩm lành mạnh với nguồn vitamin K tuyệt vời, giúp xây dựng xương chắc khỏe và hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật.
Đậu là một nguồn protein thực vật lành mạnh. Đậu có chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa các loại thực phẩm khác.
Ăn sôcôla đen nguyên chất giúp bổ sung chất flavonoid cacao và các axit thường thiếu trong cơ thể. Tốt nhất là không ăn các thanh sôcôla sữa với nho khô và các loại hạt bên trong.
Các loại cà chua có tác dụng tuyệt vời giúp chống lại các tế bào ung thư. Cà chua cũng cung cấp cho cơ thể các thành phần cần thiết cho việc sản xuất máu.
Cá hồi giàu protein và các chất béo lành mạnh hơn bất cứ loại thực phẩm nào khác.
Trong số tất cả các loại trái cây, bơ có vẻ là lựa chọn lành mạnh nhất. Bơ giàu vitamin và khoáng chất, giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bơ cũng được chứng minh là làm giảm nguy cơ đau tim.
Tỏi giúp tiêu diệt các vi sinh vật có hại và giữ cho cơ thể “sạch sẽ”. Nó cũng cải thiện hệ miễn dịch.
Tất cả quả mọng tươi đều tuyệt vời. Tốt nhất là ăn chúng trong mùa, nhưng quả mọng đông lạnh cũng là lựa chọn không đến nỗi tồi. Tuy nhiên, trái cây đóng hộp thì mất gần như tất cả giá trị tốt lành của nó.
Rau bina (chân vịt) chứa một lượng lớn lutein. Tiêu thụ rau bina giúp bảo vệ hệ miễn dịch, mắt và đặc biệt là sức khỏe phụ nữ. Lutein đóng một vai trò quan trọng trong sự rụng trứng và khả năng có thai.
Trong số tất cả các loại dầu khác nhau, dầu ô liu chứa đầy chất béo, axit và flavonoid lành mạnh. Nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, xây dựng các mạch máu khỏe mạnh và đàn hồi.
Sữa chua là sản phẩm từ sữa tuyệt vời cho tất cả mọi người. Nó giúp tạo ra và duy trì hệ vi sinh vật và hỗ trợ trong việc tiêu hóa đầy đủ thức ăn bạn ăn.
Lòng trắng trứng có nhiều protein. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc ăn cả lòng đỏ và lòng trắng sẽ tốt hơn nhiều so với chỉ ăn lòng trắng.
Trái cây khô có thể là lựa chọn đặc biệt hữu ích vào mùa không có trái cây tươi. Trái cây sấy khô giữ lại rất nhiều vitamin, giúp tạo thêm sức mạnh miễn dịch.
