2 bài tập yoga giúp tăng cường chức năng thận
Nếu muốn tăng cường chức năng thận, bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh thì tập yoga là một trong những cách giúp phòng tránh các vấn đề về thận và bảo vệ thận. Dưới đây là 2 bài tập giúp thận khỏe mạnh.
Một trong những tư thế, bài tập giúp tăng cường chức năng thận là tư thế rắn hổ mang. Ảnh: yogalovers.
Tư thế rắn hổ mang còn giúp tăng cường chức năng nội tạng và thư giãn cơ thể, giảm stress và mệt mỏi, tăng cường miễn dịch. Ảnh: huonganhyoga.
Để thực hiện tư thế rắn hổ mang, trước tiên, bạn hãy nằm úp bụng, hai chân duỗi thẳng áp xuống sàn, trán cúi thấp trên sàn. Ảnh: thanhnien.
Tiếp theo, đẩy tay để nâng thân trên lên khỏi sàn, vẫn giữ hai chân áp xuống sàn. Ảnh: nld.
Sau đó, nâng đầu, ngửa cổ ra phía sau càng nhiều càng tốt. Ảnh: dieutribienganthapcoi.
Tư thế cây cầu cũng là tư thế có tác dụng tăng cường chức năng thận hiệu quả. Ảnh: hocvienyoga.
Tư thế cây cầu không chỉ giúp tăng cường chức năng thận mà còn giúp điều hòa huyết áp, giảm sự mệt mỏi, stress. Ảnh: cfyc.
Để tập tư thế cây cầu, đầu tiên, bạn cần nằm ngửa, 2 chân duỗi sát nhau. Tay duỗi dọc theo thân. Ảnh: shopgiaphat.
Sau đó, chống bàn chân xuống sàn, gập gối vuông góc, từ từ nâng bụng khỏi mặt sàn. Ảnh: wefit.
Hai tay đan vào nhau, đặt dưới lưng để hỗ trợ lực nâng bụng (lưu ý phần đầu, vai vẫn giữ trên sàn). Ảnh: toplist.
