5 loại đồ uống nên dùng trước khi đi ngủ giúp phòng bệnh tai biến, đánh bay mất ngủ

Chị em có ai hay uống nước trước khi đi ngủ không ạ, mình thì 10 hôm như 10, không hôm nào bỏ. Trước kia, mình cũng không có uống đâu vì sợ phải dậy đi vệ sinh đêm, mà mình thì cực lười. Thế nên, dù cả nhà uống thì mình vẫn nói không.

Nhưng sau đó, mình bị stress khá nặng dẫn tới tình trạng mất ngủ. Lúc đó, mẹ mình đưa cho 1 ly mật ong pha nước ấm, sẵn tiện trong người khó chịu, mình uống luôn không nói gì. Từ đó thì mình có thói quen này.

Sau này, mình còn tìm hiểu và biết thêm một số loại đồ uống nên sử dụng trước khi đi ngủ thông qua chồng. Vì chồng mình bảo có rất nhiều lợi ích. Từ lúc đó thì vợ chồng mình thực hiện thói quen đó tới giờ. Mình cũng cảm thấy nhiều sự thay đổi trong cơ thể theo chiều hướng có lợi, nhất là với giấc ngủ.

Uống nước trước khi ngủ quả thực là có cả tá lợi ích luôn

Tại sao nên uống nước trước khi đi ngủ

Trước đây mình cực kì ghét chuyện phải uống nước trước khi đi ngủ vì lo sẽ phải đi vệ sinh rất nhiều. Thế nhưng không phải đâu ạ, mọi người cứ thử uống mà xem, sáng hôm sau mình sẽ không uể oải, mệt mỏi mà thức dậy với tinh thần cực tốt luôn.

Giữ cơ thể ngậm nước

Uống 1 ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng chất lỏng đã mất trong ngày do các hoạt động chạy nhảy, vui chơi. Kể cả khi cơ thể chủ yếu là nước thì chị em cũng nên giữ nước để cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường.

Hơn nữa, lúc ngủ các cơ quan cũng nghỉ ngơi nên không tham gia vào bất cứ hoạt đồng nào. Do đó, cơ thể sẽ không tiết ra nhiều chất lỏng. Việc uống nước trước khi ngủ sẽ giúp duy trì mức độ hydrat trong cơ thể.

Đốt cháy calo

Đây là việc làm cực kì yêu thích của chị em đang có nhu cầu giảm cân. Việc uống 1 ly nước trước khi đi ngủ là cách đơn giản để đốt cháy calo và giúp mọi người giảm cân hiệu quả nhất là nước đá ấy.

Đợt trước, mình cũng sử dụng cách này để giảm cân đấy. Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, mình uống 1 ly nước đá hoặc nước lạnh. Lúc đó cơ thể sẽ phải làm việc gấp đôi để làm ấm lên. Bởi vậy, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể tăng lên. Nhờ đó, lượng calo dư thừa sẽ bị đốt cháy dễ dàng.

Uống nước trước khi ngủ cũng có thể giảm cân nữa

Ngủ ngon hơn

Cái này mình thực sự công nhận đấy ạ. Vì có đợt mình bị mất ngủ vì căng thẳng hay sao đó. Chồng mình thấy cứ trằn trọc thế là từ hôm sau lão hôm thì đưa sữa nóng hôm thì cho uống nước lọc ấy thế mà mình dễ ngủ hơn hẳn đó ạ.

Hơn nữa, những chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất sẽ được cân bằng trong cơ thể. Nhờ đó sẽ ngăn ngừa tình trạng thừa năng lượng và bảo vệ các khớp khỏi những tác nhân gây hại.

Ngoài ra, mình cũng thấy thư thái và khỏe khắn hơn vào buổi sáng hôm sau. Do khi ngủ, nước có thời gian để làm hài hòa các cơ quan trong cơ thể. Một giấc ngủ ngon và sâu luôn mang lại hiệu quả tuyệt vời mà.

Đào thải độc tố

Không chỉ có tác dụng giúp ngủ ngon mà uống nước trước khi ngủ còn có thể giúp thải độc. Lúc này, nước như một chất tẩy rửa tự nhiên đào thải độc tố từ môi trường, thực phẩm và nhiều yếu tố khác. Do đó, uống nước trước khi ngủ sẽ cực kì có lợi cho đường tiêu hóa, cơ bắp và cả làn da nữa đấy.

Phòng tai biến mạch máu não

Mình nghĩ điều này là có khoa học. Bởi vì, những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm do cả một đêm không được cung cấp nước khiến máu trở nên đặc hơn. Thế nên, nếu mình uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ phòng ngừa được phần nào nguyên nhân gây bệnh.

Uống nước trước lúc ngủ còn có thể phòng bệnh tai biến mang lại sự sảng khoái và sáng hôm sau

Một số loại đồ uống nên dùng

Không chỉ nước lọc mà mọi người có thể sử dụng một số loại đồ uống nên dùng trước khi đi ngủ vì chúng có rất nhiều lời ích.

Ca cao nóng

Quả thực đây là thức uống truyền thống trước giờ đi ngủ ở Maya. Sau đó, nó lan ra trở thành lựa chọn số 1 của người dân trên thế giới trước khi đi ngủ. Bởi, ca cao có tác dụng ổn định, giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, 1 ly ca cao nóng còn khiến các tế bào thần kinh được thư giãn sau 1 ngày vận động mệt mỏi.

Trà hoa cúc

Với những ai không thích uống sữa thì trà hoa cúc là lựa chọn tuyệt vời. Ban đầu, mình cứ nghĩ uống trà thì sẽ không ngủ được chứ. Nhưng không ngờ loại trà này thì không. Bởi, hoa cúc có tác dụng xoa dịu tinh thần, giúp mọi người bình tâm, thảnh thơi và làm dịu dạ dày. Nhờ đó, cơ thể sẽ có cảm giác nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ. Theo của mình thì nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút và không cho đường.

Trà hoa cúc có tác dụng an thần cực tốt

Mật ong

Nếu ai đang bị mất ngủ thì một ly mật ong pha với nước ấm sẽ cực kì tuyệt vời. Mỗi lần mình uống mật ong pha nước ấm xong là cảm giác buồn ngủ ập đến, mí mắt díp lại dù cho trước đó không hề có một chút gì gọi là buồn ngủ. Hơn nữa, hôm sau ngủ dậy tinh thần cực kì thoải mái luôn ấy.

Sữa nóng

Đây chắc chắn là thứ đồ uống tuyệt vời nên dùng trước khi đi ngủ rồi nhỉ. Trong sữa có chứa axit amino tryptophan với chức năng sản sinh hóc – môn cần thiết để mọi người có giấc ngủ ngon.

Không chỉ thế, trong sữa còn rất giàu canxi và protein tốt cho sức khỏe. Bởi thế, mọi người chẳng có gì chống cự lại 1 ly sữa nóng trước khi ngủ cả.

Sữa nóng cũng là thứ đồ uống nên dùng trước khi đi ngủ

Trà bạc hà
Bạc hà vốn là loại dược phẩm rất tốt cho cơ thể nhất là những người bị stress. Trước đây, nếu mình đi phỏng vấn, đi thi hay phải làm điều gì khiến bản thân căng thẳng thì mình sẽ uống một cốc trà bạc hà từ tối hôm trước.

Mình không biết sao nhưng hôm sau mình sẽ bớt lo lắng và nôn nao hơn nhiều lắm. Hơn nữa, trà cũng thơm nữa, mình sẽ có cảm giác tinh thần thoải mái, đầu óc tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, chị em cũng có thể để chăm sóc làn da, đảm bảo hôm sau sẽ có làn da trắng hồng, mịn màng đấy ạ.

VIDEO LIÊN QUAN:

Uống cốc nước này trước khi đi ngủ bảo đảm mỡ bụng “giảm như điên”