5 loại thức uống tự nhiên tốt cho người bệnh cao huyết áp

Nước trà xanh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh có thể giúp hạ huyết áp ở những bệnh nhân tăng huyết áp, nghiên cứu cũng cho biết, uống trà điều độ trong 12 tuần có thể giúp ổn định huyết áp một cách đáng kể, loại thức uống này có thể giúp hạ thấp nguy cơ tăng huyết áp lên đến 40%.

Nước tà xanh giúp hạ huyết áp hiệu quả (Ảnh minh họa)

Trà xanh có nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe con người, chất flavonoid có trong trà xanh có tác dụng chống lại nguy cơ bị đột quỵ, tim mạch- đây là những biến chứng do huyết áp cao gây ra. Ngoài ra, lượng tannin có trong trà xanh giúp hỗ trợ niêm mạc ống tiêu hóa, tích cực sản sinh các vi khuẩn có ích cho đường ruột để hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Trà bụt giấm

Trà bụt giấm (được chiết xuất từ hoa râm bụt) luôn đứng đầu trong danh sách những thức uống tốt cho tim mạch và giúp điều hòa huyết áp nhanh chóng và hiệu quả. Các chất anthocyanin và lượng chất oxy hóa dồi dào có trong trà bụt giấm có tác dụng giúp tăng giãn nở mạch máu, làm cho các mạch máu không bị thu hẹp, sẽ giúp làm giảm huyết áp.

Trà bụt giấm tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp ổn định huyết áp (Ảnh minh họa)

Người bị tăng huyết áp nên uống ba tách trà hoa hụt giấm mỗi ngày để cải thiện tình trạng huyết áp tăng hiệu quả.

Nước ép củ cải đường

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống một cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể giúp ổn định và hạ huyết áp về mức bình thường. Hàm lượng cao nitrat có trong củ cải đường cũng như một số loại rau lá xanh khác như cải xoăn, cải bắp có tác dụng giúp ổn định huyết áp rất tốt.

Lưu ý rằng, khi chế biến loại thức uống này, bạn không nên luộc kỹ củ cải đường, thay vào đó hãy thử hấp, nướng hoặc tốt nhất là ép lấy nước để có được nhiều hơn lợi ích mà củ cải đường mang lại với sức khỏe.

Sữa ít béo

Bệnh tăng huyết áp thường đi kèm với hiện tượng sụt giảm canxi trong cơ thể. Chính vì thế, sữa là sự lựa chọn hoàn toàn phù hợp đối với những người bị cao huyết áp. Sữa rất giàu canxi và kali có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Những người bị cao huyết áp nên lựa chọn những loại sữa tươi ít béo bởi chúng sẽ giúp hấp thụ canxi tốt hơn và tốt cho sức khỏe hơn.

Nước dừa

Nước dừa rất giàu vitamin kali giúp cung cấp những năng lượng thiết yếu cho cơ thể, đây là loại nước giải khát được rất nhiều người ưa chuộng. Nhờ đặc điểm giàu axit lauric và giàu kali loại thức uống này giúp điều hòa huyết áp hiệu quả và duy trì sức khỏe tim mạch bởi khả năng ổn định cholesterol và giảm mỡ máu.

Nước dừa là thức uống rất tốt đối với những người bị cao huyết áp (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, các dưỡng chất và vitamin có trong nước dừa còn giúp củng cố hệ miễn dịch cơ thể, cân bằng sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh rất tốt. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu về sức khỏe mà loại nước này mang lại, những người bị huyết áp cao không nên uống quá 3 trái dừa mỗi ngày và tránh uống vào buổi tối.

Xem thêm: Bài tập giúp phái mạnh đốt cháy mỡ bụng