7 cách giúp phát triển sức khỏe tinh thần
Trong những thời gian gần đây, xã hội ngày càng có sự thừa nhận về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần, những vấn đề cảm xúc, tâm lý đã thực sự được quan tâm.
Bằng cách nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần, các cá nhân có thể có được cuộc sống trọn vẹn. (Nguồn: Shutterstock)
Sức khỏe tinh thần được hiểu là trạng thái cân bằng giữa tâm lý, tư duy và khả năng đương đầu trước những sóng gió trong cuộc sống. Hiện nay, xã hội hiện đại đôi khi khiến con người quên đi việc chăm sóc sức khỏe tinh thần mà chỉ quan tâm đến sức khỏe thể chất.
Sức khỏe tinh thần tốt là khi chúng ta giữ được trạng thái tích cực trong suy nghĩ, kiểm soát được cảm xúc và hành xử. Việc bỏ bê sức khỏe tinh thần có thể dẫn đến nhiều vấn đề y tế khác nhau và ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống cá nhân, gia đình cũng như hiệu suất làm việc.
Vì vậy, cần luôn giữ trạng thái tinh thần thoải mái để có thể sáng suốt giải quyết những vấn đề của bản thân, nâng tầm cuộc sống tốt đẹp hơn. Dưới đây là một vài cách giúp bạn có thể áp dụng dễ dàng để duy trì tinh thần luôn vui khỏe, tận hưởng từng khoảnh khắc hạnh phúc của cuộc sống.
Tăng cường kết nối xã hội: Việc dành thời gian gặp mặt trực tiếp với người thân, bạn bè… sẽ giúp thúc đẩy các mối quan hệ tích cực, giúp mang lại cảm giác thân thuộc cho những người xung quanh.
Đẩy mạnh hoạt động thể chất: Tăng cường hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, từ đó giúp tinh thần con người được giải tỏa, giúp sức khỏe tinh thần càng tốt hơn.
Thực hành lòng biết ơn: Viết nhật ký biết ơn và tập trung vào những gì chúng ta biết ơn là một trong những biện pháp mà giới trẻ hiện nay đang áp dụng, để đương đầu với những “sóng gió” trong cuộc sống hiện đại, giúp làm giảm sự tiêu cực và thúc đẩy sự đồng cảm.
Tử tế với bản thân: Đối xử tử tế, tránh tự chỉ trích bản thân và đầu tư thời gian vào các hoạt động chăm sóc cơ thể là lời khuyên mà nhiều chuyên gia sức khỏe trên thế giới đưa ra giúp cải thiện tinh thần.
Tìm kiếm những mục tiêu có ý nghĩa: Việc thử thách bản thân với những mục tiêu từ nhỏ đến lớn, có những thử thách cụ thể, có thể thúc đẩy phát triển bản thân, ngăn ngừa sự trì trệ của trí tuệ và mang đến "vitamin" tích cực trong mỗi người.
Có một giấc ngủ trọn vẹn: Giấc ngủ chất lượng là một trong những điều cần thiết và có tác động quan trọng cho sức khỏe tâm thần. Để giúp cải thiện và có giấc ngủ trọn vẹn, chung ta có thể kết hợp tập thể dục thường xuyên, hạn chế uống đồ uống có chất caffeine.
Tập trung vào suy nghĩ hiện tại: Việc thực hành chánh niệm, sống trong hiện tại giúp cân bằng tâm trí, tăng cường khả năng tập trung vào suy nghĩ, cảm xúc cá nhân.
Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia: Trong bối cảnh dù đã nỗ lực cải thiện sức khỏe tâm thần nhưng vẫn là thách thức đối với bản thân, thì việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia là việc cần thiết với mỗi người.
