7 lý do khiến bạn nên ăn chuối mỗi ngày

Chuối là một loại trái cây nhiệt đới được trồng nhiều và sử dụng rất nhiều ở Việt Nam, có rất nhiều loại chuối khác nhau như: chuối tiêu, chuối ngự, chuối hột,..Chuối được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất rất tốt cho cơ thể.

Bật mí thành phần dinh dưỡng có trong chuối

Trong 100g chuối( Tương đương với một quả chuối) có chứa:

Calorie: 89;

Nước: 75%;

Carbohydrate: 22.8 gam;

Đường: 12.1 gam;

Chất xơ: 2.6 gam;

Protein: 1.1 gam;

Chất béo: 0.3 gam;

Omega-3: 0.03 gam;

Omega-6: 0.05 gam.

Chuối cung cấp đáng kể của một số vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali, vitamin B6 và vitamin C.

Chuối xanh: Chứa đặc biệt nhiều chất xơ và tinh bột, ăn có vị chát.

Chuối chín: Tinh bột sẽ mất đi, chuyển hóa thành đường, lượng tinh bột trong chuối chín ít hơn 1%.

Lợi ích tuyệt vời từ việc ăn chuối mỗi ngày

Ảnh minh họa

Ăn chuối giúp giảm huyết áp, tốt cho tim mạch

Chuối là loại hoa quả có hàm lượng kali cao và natri thấp, ăn chuối sẽ giúp làm giảm nguy cơ huyết áp và đột quỵ. Đồng thời nó cũng làm giảm các cơn đau tim. Vì vậy chuối chính là loại quả vàng cho những ai đang mắc các bệnh về tim mạch, nhất là những người phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ.

Chuối giúp tăng cường thị lực

Chuối giàu vitamin A và vitamin C giúp tăng cường thị lực cho mắt. Thành phần lutein, beta croten, vitamin E trong chuối giúp ngăn ngừa tình trạng oxy hóa ở mắt, chống thoái hóa điểm vàng.

Bạn nên bổ sung thực phẩm này cho con trẻ từ sớm để các bé có được đôi mắt sáng rõ nhất.

Chuối bổ sung dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Chuối cung cấp chất sắt, giúp sản sinh các tế bào hồng cầu và hemoglobin, đồng thời thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến toàn cơ thể. Ngòa ra, ăn chuối còn giúp hạ thân nhiệt và giúp bạn cảm thấy mát hơn. Đối với những người đang bị sốt thì chuối là sự lựa chọn rất hữu ích trong việc hạ sốt ở người bệnh.

Chuối giúp tăng cơ và giảm cân hiệu quả hơn.

Chế độ ăn uống của những người tập gym tuyệt đối không thể thiếu chuối. Protein dồi dào có trong chuối giúp bạn cải thiện cơ bắp, ngoài ra chất magie có trong loại quả này sẽ giúp bạn giam những cơn đau sau các bài tập.

Tác dụng của chuối xanh và chuối chin còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và còn giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, dy trì lượng đường ờ trong máu hiệu quả, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.

Cải thiện tình trạng táo bón nhờ chuối

Chuối chứa một lượng đáng kể chất xơ và do đó giúp cho nhu động ruột trơn tru, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đây cũng là một trong những tác dụng của chuối được nhiều người biết đến nhất.

Chuối giúp cải thiện và làm đẹp da

Chuối giàu vitamin A có thể duy trì sức khỏe của da và tóc hiệu quả, nhất là đối với những người hay gặp các bệnh lí về da như bong tróc da tay chân thì việc ăn chuối mỗi ngày sẽ làm da sáng bóng và mềm mại hơn.

Chuối giúp giải độc cơ thể

Chuổi là phương pháp tự nhiên giúp giải độc cơ thể rất tốt bởi trong chuối chứa rất nhiều pectin đây là chất giúp đào thải thủy ngân nhanh chóng trong 24h.

Phòng chống nguy cơ ung thư nhờ chuối

Chuối có lợi ích trong việc ngăn ngừa chống lại các khối u vì hàm lượng hợp chất phenolic chống oxy hóa cao, phụ nữ ăn bốn đến sáu quả chuối mỗi tuần giảm một nửa nguy cơ mắc ung thư thận.

Chuối giúp tăng trí nhớ và tốt cho tâm trạng

Các chất axit amin tryptophan và chất chống oxy hóa dopamine có trong chuối đóng vai trò quan trọng giúp thúc đẩy tâm trạng và tăng cường trí nhớ rất tốt. Ngoài ra vitamin B6 trong loại quả này cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Lưu ý: Mặc dù chuối rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn quá 2 quả chuối mỗi ngày và không nên ăn chuối khi đang đói bởi hàm lượng magie cao sẽ tác dụng trực tiếp gây ảnh hưởng đến quá trình co bóp và làm tổn thương dạ dày.Ngoài ra những người mắc bệnh thận và đường máu cao không nên ăn quá nhiều chuối.

Xem thêm: 13 bài tập giúp phái mạnh đốt cháy mỡ thừa

/**/