75% trong số 3 triệu người chết vì rượu là nam giới

Cho dù đó là thuốc lá, rượu hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh, các nhà nghiên cứu cho rằng những hoạt động này có thể gây ra nhiều bệnh tật, bao gồm huyết áp cao, ung thư phổi, trầm cảm và nhiều hơn nữa, đặc biệt là ở nam giới.

Các chuyên gia từ nhiều ngành khoa học, y tế quốc tế đã nêu ra một số lời khuyên sức khỏe quan trọng nhất, mà nam giới có thể làm theo để có một cuộc sống khỏe mạnh.

1. Nên khám sức khỏe định kỳ

Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh, nhưng việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên như huyết áp, lượng đường trong máu, kiểm tra tuyến tiền liệt là điều cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề và duy trì sức khỏe tốt. Sức khỏe tâm thần cũng quan trọng, bao gồm các chứng trầm cảm và lo lắng cũng nên được kiểm soát.

2. Giảm sử dụng rượu

Việc sử dụng rượu đã giết chết gần 3 triệu người trong năm 2016; 75% trong số đó là nam giới. Uống quá nhiều hoặc quá thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ gây thương tích, tai nạn giao thông, gây tổn thương gan, ung thư và bệnh tim. Việc sử dụng rượu quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, có tác động tiêu cực đến gia đình và những người xung quanh bạn.

3. Bỏ thuốc lá

Sử dụng thuốc lá sẽ gây ung thư, bệnh phổi, bệnh tim và đột quỵ, giết chết hơn 7 triệu người mỗi năm. Bỏ hút thuốc lá là một trong những hành động tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

4. Ăn uống lành mạnh hơn

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và nhiều bệnh khác. Hạn chế lượng muối, lượn gđường ít hơn 5% tổng lượng năng lượng nạp vào và lượng chất béo bão hòa tiêu thụ phải dưới 10% tổng lượng năng lượng tiêu thụ.

5. Hãy hoạt động nhiều hơn

Chỉ cần 30 phút hoạt động vừa phải mỗi ngày có thể giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư và cũng có thể giúp đánh bại trầm cảm.

ĐĂNG TRÌNH (Theo Timesnownews)