8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường

Ăn quá nhiều đường không hề tốt, trái lại còn gây hại cho cơ thể. Ngoài việc làm da dẻ xấu đi, mọc mụn, tăng cân, nó còn dẫn đến nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh béo phì...Sau đây là một số dấu hiệu cảnh báo bạn ăn quá nhiều đường,

Tâm trạng thay đổi thất thường: Đường được cơ thể hấp thụ rất nhanh. Điều đó giải thích tại sao mỗi khi bạn thưởng thức đồ ngọt sẽ cảm thấy sảng khoái. Trong khoa học, hiện tượng này được gọi là tăng đường máu. Nhưng việc đường được hấp thụ nhanh cũng đồng nghĩa đường trong máu cũng nhanh, khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi và khó chịu.

Thèm ăn đường: Có trường hợp khiến bạn thèm ăn đồ ngọt là chứng nghiện ăn đường và khẩu vị. Cả 2 lý do này đều khiến bạn khó cưỡng lại khi ngồi trước những món ăn có chứa nhiều đường.

Mặt mọc mụn trứng cá: Tuổi dậy thì là thời kỳ mặt xuất hiện nhiều mụn trứng cá nhất. Nên nếu bạn vẫn đối mặt với tình trạng này khi đã trưởng thành, thì bạn có thể đang ăn quá nhiều đồ ngọt hàng ngày. Vì thủ phạm thực sự gây ra mụn trứng cá là đường.

Đau đầu: Khi tiêu thụ quá nhiều đường, bạn bắt đầu phụ thuộc vào việc tạo ra năng lượng từ đường đưa vào cơ thể hằng ngày. Điều này có thể rất tới chứng đau nửa đầu, bởi vì mỗi khi lượng đường máu giảm, cơ thể không kịp chuyển hóa mỡ dự trữ thành năng lượng và rơi vào tình trạng hạ đường huyết.

Không giảm cân: Nếu bạn luyện tập thể dục thường xuyên và ăn uống điều độ nhưng không thể giảm cân, thì bạn có thể đang ăn quá nhiều đồ ngọt, như trái cây chứa nhiều đường tự nhiên. Hãy thử cắt giảm việc tiêu thụ đường và thậm chí loại bỏ hoàn toàn thực phẩm có đường trong một vài tuần và xem nó có mang đến một sự khác biệt không.

Mất cân bằng hormone: Rối loạn hormone như hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS) được cho là liên quan quan tới tình trạng cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường và căng thẳng. Nên nếu phụ nữ có chu kỳ kinh không đều hay mắc PCOS, người đó rõ ràng ăn quá nhiều đường.

Sâu răng: Sâu răng không chỉ xảy ra ở trẻ em. Việc ăn quá nhiều sô-cô-la và kẹo cũng gây ra sâu răng ở người lớn. Nếu bạn phát hiện đốm màu đen trên răng kèm theo cảm giác đau khi cắn thứ gì đó, điều đó chứng tỏ bạn ăn quá nhiều đồ ngọt bởi vì vi khuẩn trong miệng rất thích ăn đường.

Huyết áp cao: Hầu hết mọi người chỉ có muối mới liên quan tới huyết áp cao, nhưng theo nghiên cứu của Đại học Colorado, tình trạng tăng huyết áp và lượng đường tiêu thụ quá mức có liên quan với nhau. Ảnh: Internet.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Thảo Nguyên (Theo Boldsky)