8 đồ uống tốt cho tim
Dưới đây là 8 loại đồ uống được chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ chuyên khoa tim mạch khuyến khích để bảo vệ tim mạch và phòng tránh các vấn đề tim mạch.
8 đồ uống tốt cho tim
1. Nước dừa: nước dừa không chỉ ngon miệng mà còn là một nguồn dồi dào của kali, magiê và vitamin C. Những thành phần này giúp cải thiện huyết áp và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
2. Trà xanh: trà xanh được biết đến với hàm lượng EGCG và chất chống oxy hóa cao. EGCG giúp cải thiện chức năng mạch máu, hỗ trợ hạ cholesterol xấu và duy trì mức cholesterol tốt, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Sữa hạt: sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch... là nguồn cung cấp canxi và protein thực vật. Chúng cũng giàu kali và magiê, giúp thư giãn cơ tim và duy trì huyết áp ổn định.
4. Nước cam, chanh: nước ép từ các loại trái cây họ cam quýt chứa hợp chất hesperidin và flavonoid, giúp giảm tắc nghẽn và cải thiện chức năng mạch máu, đồng thời ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
5. Nước ép cà chua: nước ép cà chua giàu magiê, lycopene và kali, các dưỡng chất này hỗ trợ cân bằng mức cholesterol xấu và tăng cường hoạt động mạch máu, giảm áp lực lên thành mạch máu.
6. Nước ép cà rốt: nước ép cà rốt cung cấp lượng lớn kali, giúp chống lại tăng huyết áp và đột quỵ não. Chất chống oxy hóa trong cà rốt cũng bảo vệ sức khỏe tim mạch.
7. Nước ép quả mọng: từ dâu tây, việt quất, mâm xôi... nước ép quả mọng giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
8. Nước Lọc: uống đủ nước mỗi ngày là cách quan trọng để duy trì nhịp tim ổn định. Khi cơ thể thiếu nước, nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch tăng lên.
