Ăn những món này bổ sung hàm lượng protein tốt hơn cả trứng

Đỗ xanh chứa 24% protein trong mỗi 1 gram. Chúng cũng chứa các dưỡng chất cần thiết khác như kali, sắt, vitamin C và chất xơ. Ảnh: Boldsky.

Đậu gà (chickpeas) có hàm lượng protein rất cao và cũng có thể làm giảm viêm đường ruột do đường. Ảnh: Boldsky.

Hạt gai dầu có chứa 6,3g protein chỉ trong hai muỗng canh hạt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều axit alpha-linoleic và axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Ảnh: Boldsky.

Đỗ tương là thực phẩm giàu protein và chứa tất cả các axit amin thiết yếu của cơ thể chúng ta. Ảnh: Boldsky.

Phô mai Cheddar đặc biệt tốt cho sức khỏe vì nó chứa rất nhiều protein, chất béo lành mạnh, vitamin D và canxi. Ảnh: Boldsky.

Bên cạnh việc giàu protein (nửa cốc có chứa 7,3g protein), đậu đen cũng chứa chất béo có lợi cho tim và anthocyanin lành mạnh cho não, làm tăng sức mạnh trí não. Ảnh: Boldsky.

Đậu đỏ hay đậu thận rất giàu protein và chất xơ. Thêm vào đó, các loại đậu này có khả năng làm giảm mức đường trong máu, tốt cho người bị tiểu đường. Ảnh: Boldsky.

Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp protein hoàn hảo cho người ăn chay. Trong thực tế, 2 muỗng canh bơ đậu phộng chứa 8g protein. Ảnh: Boldsky.

Hạt chia cũng được coi là siêu thực phẩm được nhiều người lựa chọn vì chứa protein cao. Ảnh: Boldsky.

Diêm mạch (quinoa) là một loại ngũ cốc giàu chất xơ và cũng chứa lượng protein cao. Ảnh: Boldsky.

Sữa bò là thức uống có hàm lượng chất đạm cao mà mọi người nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ảnh: Boldsky.

Mời độc giả xem video “Những thực phẩm tốt cho người đau dạ dày”. Nguồn VTC

Thảo Nguyên (theo Boldsky)