Bật mí 6 chiêu đơn giản giúp con phát triển chiều cao vượt bậc, bất chấp di truyền

Là cha mẹ, ai cũng mong muốn con phát triển toàn diện về mọi mặt, nhất là chiều cao. Nhiều mẹ thường thắc mắc vì sao mãi cho con ăn thật nhiều, uống nhiều sữa nhưng các bé vẫn thấp tè. Bởi vì ngoài yếu tố về dinh dưỡng còn có nhiều yếu tố khác tác động đến chiều cao của bé như giấc ngủ, vận động, tư thế sinh hoạt,... Chiều cao vốn thuộc về yếu tố di truyền, phụ thuộc vào cả mẹ và bố. Tuy nhiên, nếu áp dụng tốt 6 tuyệt chiêu nhỏ dưới đây, chiều cao của con có thể cải thiện bất chấp di truyền.

1. Cho bé ngủ đủ giấc, ngủ muộn nhất là 10h

Theo các chuyên gia, trong khi ngủ, hormone tăng trưởng được tiết ra và tiết càng nhiều nếu con ngủ sâu và đủ giấc. 3 - 6 tuổi, bé cần đảm bảo đủ 10 - 12 tiếng/ ngày, 7 - 11 tuổi đủ 9 - 10 tiếng/ ngày, 12 - 15 tuổi đủ 8 - 9 tiếng/ ngày. Nếu muốn con phát triển chiều cao vượt trội, mẹ phải đảm bảo cho con ngủ đủ giấc. Thêm nữa, thời gian ngủ càng sớm càng tốt cho sự phát triển chiều cao, muộn nhất là 10 giờ tối.

2. Hạn chế cho con ngồi xổm

Trẻ nhỏ thường có thói quen ngồi xổm nhưng tư thế này cần phải hạn chế ngay từ bé nếu muốn con cao lớn. Nguyên nhân là vì nếu con ngồi quá lâu, đôi chân trong trạng thái bị uốn cong làm cản trở quá trình lưu thông máu, phần xương chân cũng bị uốn cong teo. Do vậy, mẹ cần hạn chế để bé ngồi xổm, khi ngồi cố gắng chú ý tư thế của bé, phải nhắc con ngồi thẳng lưng.

3. Tham gia hoạt động ngoài trời

Mỗi ngày mẹ nên dành khoảng 1 giờ để cùng con tham gia các hoạt động ngoài trời. Tham gia các hoạt động ngoài trời là cách lý tưởng giúp con vừa có thể tăng cường thế chất, vừa giúp các bé phát triển chiều cao một cách vượt trội.

- Độ tuổi sơ sinh: Thay vì để con nằm im trong nôi, trên giường, mẹ nên để con được thoải mái tập trườn, bò, lẫy, đứng, đi,... Tuy nhiên, mẹ phải chú ý quan sát bé nhé.

- Độ tuổi đi học: Một số hoạt động thể thao như bơi lội, cầu lông, nhảy cao, bóng rổ rất tốt cho việc cải thiện chiều cao.

4. Không mặc đồ quá chật

Thói quen cho bé mặc đồ quá chật cũng là nguyên nhân gây cản trở sự phát triển chiều cao của con. Bởi vì quần áo bó quá chật vào cơ thể có tác động xấu đến quá trình tuần hoàn máu. Đặc biệt những mẹ nào có thói quen cho con dùng tất thường xuyên cần bỏ ngay bởi vì nó sẽ khiến phần xương chân chậm phát triển, đây cũng là nguyên nhân khiến cao mãi chẳng cao.

5. Nhu cầu protein mỗi ngày: 70-80

Để con phát triển chiều cao tối đa, bên cạnh canxi thì nhu cầu protein (đạm) cần được chú ý. Đồng thời, cha mẹ phải kiểm soát tốt vấn đề ăn uống của con, tình trạng béo phì, thừa cân cũng gây cản trở đến sự phát triển chiều cao. Để bổ sung đạm đủ nhu cầu, mẹ nên cho bé uống 1 cố c sữa tươi mỗi ngày.

- 10-13 tuổi: 70 gram protein/ ngày

- 13-18 tuổi: 80 gram protein/ ngày

Bên cạnh chất đạm và canxi, chế độ dinh dưỡng của bé không được thiếu phốt pho, kẽm.

6. Đo chiều cao cho con 2 tháng một lần

Việc theo dõi chiều cao của bé là cách dễ nhất giúp các ông bố, bà mẹ biết được tình trạng hiện tại của con. Ở mỗi giai đoạn, trẻ sẽ đạt mốc tăng trưởng khác nhau. Khi nhận thấy con có sự chênh lệch quá thấp so với mức chuẩn, cha mẹ nên sớm đưa con đi khám để xác định chính xác nguyên nhân, từ đó có hướng khắc phục phù hợp nhất. Để theo dõi chính xác nhất, mẹ nên đo chiều cao cho con khoảng 2 lần/ tháng.

Theo WTT