'Béo từ trong trứng' nhưng nữ sinh 10x đã giảm 14kg ngoạn mục, lấy lại vóc dáng thon gọn bất ngờ
'Trọn vẹn quá trình giảm cân của em diễn ra trong 3 năm. Nhưng hơn nửa kg giảm được lại chỉ mất khoảng 2-3 tháng'.
Thông tin nhân vật
Họ và tên: Nguyễn Hằng
Năm sinh: 2001
Hiện đang là học sinh lớp 12
Chiều cao: 1m65
Cân nặng trước khi giảm 68kg
Cân nặng sau khi giảm 54kg
Theo Nguyễn Hằng chia sẻ, cô nàng thuộc dạng béo từ trong trứng. Đẻ ra đã 4,1kg nên suốt từ lúc đẻ ra đến năm lớp 8 Hằng chưa biết đến từ "gầy". Đến năm lớp 8 thấy bạn bè xinh đẹp cô nàng cũng muốn thay đổi nên ăn kiêng nhưng lúc này là theo kiểu cực đoan. Ngày chỉ được ăn một quả ổi hoặc táo và uống đủ 3 lít nước. Giảm cân cực nhanh, 1 tuần 4kg nhưng người xanh lét, da sạm đi và mất 1 đống tiền mua thuốc mọc tóc (rụng mất gần nửa số tóc trên đầu), lại còn dễ tăng cân lại ( từ 68kg xuống 58kg, nhưng 1 tháng sau tăng lại 63, rồi ổn định).
Cô nàng cảm thấy quá mệt mỏi với sự nghiệp giảm cân nên ngừng lại. Đến hè năm lớp 11 mới tiếp tục. Lần này do đã có kinh nghiệm nên cô nghiêm khắc với bản thân và ăn uống khoa học hơn. Hằng tham khảo chế độ ăn kiêng của các sao Hàn và tự lập ra chế độ riêng. Cô đã giảm được 14kg ngoạn mục sau thời gian kiên trì thực hiện.
Nguyễn Hằng (bên trái) của bây giờ - 54kg và bên phải là của ba năm trước khi giảm cân - 68kg.
Chế độ giảm cân cấp tốc
"Trọn vẹn quá trình giảm cân của em diễn ra trong 3 năm. Nhưng hơn nửa kg giảm được lại chỉ mất khoảng 2-3 tháng (vì lúc này em mới thật sự nghiêm túc)", nàng nữ sinh chia sẻ.
Nguyễn Hằng ăn chủ yếu các loại rau củ và hoa quả. Nếu là hoa quả ít ngọt (ổi, táo, dưa hấu...) thì càng tốt. Ăn thêm khoai lang, gạo lứt, yến mạch (vì đây là những nguồn tinh bột tốt). Không nên ăn khoai tây vì khoai tây còn chứa nhiều tinh bột hơn cả cơm trắng. Ăn thêm một ít thịt nạc để bổ sung đạm. Uống các loại sữa có nguồn gốc thực vật (sữa đậu nành, sữa hạt) và hạn chế sữa động vật (vừa để giảm lượng calo nạp vào và để không bị lên mụn).
Không chỉ giảm cân hiệu quả, chế độ ăn còn giúp Hằng có một làn da đẹp.
Cô cũng rất ít ăn cơm, mì các loại, bánh mì, đồ ăn vặt và thịt mỡ. Không ăn theo bữa cố định mà ăn khi cảm thấy đói. Tuyệt đối không ăn mì tôm, đồ ăn vặt kiểu snack, bánh kẹo, không uống nước ngọt, không ăn đồ nếp.
Bên cạnh việc ăn kiêng, Hằng còn kết hợp vận động nhẹ nhàng, chiều chiều chạy 20 vòng quanh sân hoặc leo 20 lần cầu thang từ tầng 1 lên tầng 2.
"Sau hơn 2 tháng thực hiện, em đã đạt được số cân như ý. Tùy cơ địa mỗi người mà kết quả sẽ khác nhau. Chế độ này khá căng nên có người làm việc nhiều sẽ bị mệt, may quá em khá khỏe nên không thấy mệt và khi em giảm cân lần 2 thành công xong áp dụng giữ cân luôn nên chưa thấy bị tăng cân lại nhanh như thiên hạ đồn ", Nguyễn Hằng chia sẻ.
Ăn giữ dáng nhưng vẫn giảm cân 'đều đều'
Sau khi áp dụng chế độ giảm cân cấp tốc và xuống được số cân như ý, Nguyễn Hằng bắt đầu thực hiện chế độ ăn giữ dáng. "Ăn theo kiểu giữ dáng nhưng cân vẫn giảm từ từ, hơn 3 tháng xuống 1,5kg", Hằng cho biết.
Giờ đây, Nguyễn Hằng đã có thể thoải mái diện những bộ đồ mà trước đây cô không mặc vừa.
Chế độ hiện tại của cô là học theo một câu thành ngữ cổ "ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày". Nghĩa là cứ ăn sáng bằng bất cứ cái gì mình thích (đừng nhiều quá), ăn trưa bằng một chén cơm với lượng thức ăn vừa phải, và tối thì chỉ ăn nhẹ (sữa đậu nành, hoa quả, sữa chua).
Buổi sáng và trưa, cơ thể cần năng lượng để hoạt động nên phải ăn đủ chất, còn bữa tối không nên ăn nhiều vì buổi tối, cơ thể cần nghỉ ngơi nên nếu cung cấp nhiều năng lượng quá sẽ bị dư thừa gây tích mỡ.
