Đăng nhập

Đăng nhập để trải nghiệm thêm những tính năng hữu ích
Zalo

Bí quyết duy trì sự bền bỉ khi giãn cách xã hội của 'Cô gái sa mạc'

Trong thời gian thực hiện giãn cách xã hội phòng dịch Covid-19, 'cô gái sa mạc' Thanh Vũ cũng như nhiều người khác vẫn chăm chỉ tập thể dục tại nhà để đảm bảo sức khỏe vượt qua mùa dịch.

Trước tình hình dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp, các trung tâm thể dục thể thao, câu lạc bộ, phòng tập gym, aerobic, yoga... đồng loạt đóng cửa. Bên cạnh đó, các khu vực công cộng cũng hạn chế người lui tới để đảm bảo tránh lây lan dịch bệnh trong cộng đồng. Trong thời gian này Thanh Vũ vẫn chăm chỉ tập thể dục tại nhà, khắt khe với cơ thể để có một sức khỏe tốt nhất.

Thanh Vũ cho biết gần như hơn 1 năm qua mọi dự định của cô đều bị thay đổi. Tuy nhiên không vì thế mà lơ là với bản thân, bằng cách này hay các khác Thanh Vũ vẫn đang nỗ lực tập luyện để có thể “tung cánh” ngay khi mọi thứ trở lại bình thường. “Việc tập thể dục mỗi ngày vừa giúp thời gian không trôi qua phí phạm vừa khiến mình cảm thấy yêu thương và quan tâm bản thân mình hơn”, Thanh chia sẻ.

Phân chia thời gian tập luyện hợp lý

Dù việc ra ngoài tập luyện có thể bị hạn chế, nhưng việc tập luyện trong nhà là hoàn toàn có thể, kể cả khi không có các dụng cụ tập luyện như trong gym. Những bài tập đơn giản như chống đẩy, gập bụng, chạy tại chỗ, yoga đều phù hợp với bất cứ ai. Có rất nhiều các bài tập được đăng tải trên mạng xã hội hay trên các ứng dụng tập thể dục. Ứng dụng yêu thích của Thanh là "7 Minute Workout", rất phù hợp cho những người bận rộn hay chưa quen với việc tập luyện.

Thanh Vũ vẫn duy trì đều đặn việt tập luyện trong thời gian giãn cách.

Ban đầu có thể dành ra 7 phút/ngày. Sau khoảng 21-28 ngày, khi đã thành thói quen, người dùng dễ dàng có thể tập 3-4 lần/ngày. Đây cũng là cách làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng sớm, buổi trưa và buổi chiều. Các động tác này cũng đủ đơn giản để gia đình có thể tập cùng nhau.

Nên có một thời gian tập cố định trong ngày để tránh bị "ngại". Những người chưa có thói quen tập luyện cũng nên rủ thêm sự cam kết từ gia đình, bạn bè, hay đồng nghiệp. Mọi người có thể tạo group chat để chụp hình, quay video check in với nhau. Điều này giúp tạo động lực cũng như giúp mọi người có sự gắn kết, cảm giác gần gũi hơn trong mùa dịch.

Ăn uống và nghỉ ngơi điều độ

Cố gắng ngủ 8 tiếng một ngày. Với số thời gian tiết kiệm được từ việc đi lại, hãy dành nó cho việc chăm sóc bản thân qua giấc ngủ và dinh dưỡng đủ chất. Khi nấu ăn hãy chọn các loại thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất như những loại rau có màu xanh đậm. Những thực phẩm rất đời thường như rau muống, cải xanh, cải xoắn, giá đỗ, khoai lang, đậu nành, .. đều có hàm lượng dinh dưỡng cao.

Không quên bổ sung nước uống khi tập luyện.

Uống tối thiểu 2 lít nước trong (nước lọc) một ngày và nên uống nước ấm khi thức dậy và khi dùng bữa. Thời tiết nắng nóng hiện nay thì việc bổ sung đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giữ cho cơ thể hoạt động cân bằng.

Khi làm việc nhà hay tập luyện, cơ thể đổ mồ hôi nhiều dẫn tới mất nước, mất khoáng và điện giải trong người. Khi đó nên sử dụng thức uống bù nước, bù khoáng như nước uống Number 1 Active Chanh Muối để giúp cơ thể cân bằng và hoạt động bền bỉ suốt. Đây cũng chính là thức uống mà Thanh yêu thích và cũng đã đồng hành với Thanh nhiều năm qua ở cả những giải đua khắc nghiệt.

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Mặc dù tình hình dịch phức tạp cũng làm ảnh hưởng tới nhiều lĩnh vực trong cuộc sống nhưng Thanh luôn luôn cần bản thân tìm ra điều tốt trong hoàn cảnh không mong muốn.

Với thời gian tiết kiệm được từ việc đi lại, Thanh tập trung hơn vào việc luyện tập cho mình sự bền bỉ, tính kiên nhẫn và kỷ luật mà trước đây Thanh chưa thể đạt được. Với mục tiêu trở thành người Việt Nam bền bỉ nhất thế giới, còn rất nhiều những giải đua sức bền mà Thanh muốn có cơ hội mang dấu ấn Việt Nam ra thế giới.

Thanh mong rằng khi mọi thứ trở lại bình thường có thể tham gia các giải đua khắc nghiệt.

Để sẵn sàng tham gia các giải đua bền bỉ thách thức nhất trên thế giới khi dịch bệnh đã được kiểm soát và việc di chuyển đã được bình thường hóa lại, đây là cơ hội hiếm có để bản thân có thể có sự chuẩn bị tốt. Mặc dù không thể luyện tập ở các vùng miền thách thức nhưng thời điểm này cũng giúp cho Thanh rèn luyện được sự tập trung. Nếu như trước đây việc bơi 10km trong một bể bơi dài 30m hay đạp xe tại chỗ trong 10-18 tiếng liên tục là những điều không thể tưởng tượng được thì giờ nó đã là những ngày cuối tuần bình thường của Thanh./.

CTV Thanh Vũ/VOV.VN

Nguồn VOV: https://vov.vn/doanh-nghiep/bi-quyet-duy-tri-su-ben-bi-khi-gian-cach-xa-hoi-cua-co-gai-sa-mac-870761.vov