Bí quyết giữ cân nặng 41 kg của Vương Tâm Lăng

Sau màn trình diễn ca khúc kinh điển Yêu anh trong show Tỷ tỷ đạp gió rẽ sóng mùa 3, Vương Tâm Lăng trở thành hiện tượng trên khắp các mạng xã hội Trung Quốc. Nhiều người dành lời khen cho vóc dáng của cô. Họ cho rằng cô không thay đổi nhiều so với 19 năm trước.

Không kiêng ăn nghiêm ngặt

Theo GirlStyle, Vương Tâm Lăng có chế độ sinh hoạt khoa học để duy trì cân nặng 41 kg trong nhiều năm. Đầu tiên, cô cho biết mình thực sự thích uống nước. Trước và sau khi tập thể dục, giữa giờ làm hoặc ở nhà, cô đều nhớ uống nhiều nước.

Thói quen này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cũng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Do đó, cô khuyên mọi người uống ít nhất 8 cốc nước/ngày.

Vương Tâm Lăng chưa bao giờ vượt ngưỡng 44 kg. Ảnh: cyndiloves2sing.

Tâm Lăng không ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô chỉ tuân theo chế độ ăn trong 8 giờ và nhịn trong 16 giờ còn lại. Mỗi bữa ăn của cô giàu protein, carbohydrate, chất xơ.

Với chế độ ăn này, lượng calories được giới hạn trong khoảng thời gian 8 giờ. 16 giờ khác trong ngày dành cho việc nhịn ăn. Dù vậy, bạn vẫn được phép uống nước và các loại đồ không chứa calories khác như cà phê hoặc trà. Các chuyên gia đánh giá đây là một trong những chế độ ăn kiêng tạo cảm giác thoải mái nhất.

Theo Healthline, các khoảng thời gian bạn có thể tham khảo để áp dụng phương pháp này là 7h-15h, 9h-17h, 14h-22h. Nhiều người thích ăn trong khoảng thời gian từ trưa đến 20h vì họ chỉ cần nhịn ăn qua đêm và bỏ bữa sáng.

Tập thể dục bất kể thời tiết

“Tôi chưa bao giờ nặng hơn 44 kg kể từ khi ra mắt”, Tâm Lăng nói trong một cuộc phỏng vấn.

Để đạt được điều này, ngoài chế độ ăn uống, cô cũng là tín đồ của các bài tập thể dục. Cô đến phòng tập ít nhất 2-3 lần/tuần. Cô thay đổi từ zumba, tạ, chạy trên máy chạy bộ, plank đến các bài tập sức mạnh khác để không tạo cảm giác nhàm chán.

Cô cho biết mình vẫn kiên trì tập vào những ngày lạnh. Việc tập thể dục đã trở thành thói quen không thể từ bỏ của cô.

Ngoài đến phòng gym, Tâm Lăng cũng học pilates. Ảnh: cyndiloves2sing.

Bên cạnh đó, Tâm Lăng cũng thường xuyên tham gia khóa học pilates. Nó giúp điêu khắc các đường nét trên cơ thể, đồng thời tăng cường sức mạnh các cơ cốt lõi, duy trì cân nặng hiệu quả. Đây được xem là một trong những bộ môn hỗ trợ việc giảm cân rất tốt. Nó tác động lên toàn bộ cơ thể thay vì từng nhóm cơ nhất định.

Trước đây, nó được thiết kế để giúp các cựu chiến binh hồi phục chức năng. Ngày nay, bộ môn này là “trợ thủ đắc lực” cho việc giải tỏa căng thẳng.

Cuối cùng, cô luôn chú ý đến dáng ngồi của mình. Vương Tâm Lăng tiết lộ mình luôn nhớ ngồi thẳng để tránh việc tích tụ chất béo và rèn luyên các cơ cốt lõi.

Dĩ An