Bí quyết giữ sức khỏe và tinh thần làm việc sau Tết

Gốc
Sau một kỳ nghỉ dài, nhiều người vẫn chưa sẵn sàng tâm lý và sức khỏe để làm việc sau Tết. Để thoát khỏi 'hội chứng nghỉ Tết', Ths.BS Đỗ Đức Tín – Khoa Sức Khỏe tổng quát Bệnh viện Quốc tế City khuyến cáo mọi người cần chú ý đến các vấn đề về thời gian ngủ, nghỉ và ăn uống.

Trong dịp Tết, rất nhiều gia đình lựa chọn cùng nhau đi du lịch, về quê dài ngày. Vì vậy sau khi trở về, họ thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, tâm lý như: uể oải, không muốn làm việc, rối loạn giấc ngủ, ăn uống thất thường do mất cảm giác ngon miệng…

Để lấy lại nguồn năng lượng mới sau Tết, Ths.BS Đỗ Đức Tín – Khoa Sức Khỏe tổng quát Bệnh viện Quốc tế City khuyến cáo: “Mọi người cần chú ý đến các vấn đề về thời gian ngủ, nghỉ và ăn uống. Cần đi ngủ sớm, theo nhịp sinh học hàng ngày. Tránh uống quá nhiều rượu bia vào buổi tối, ăn thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu… Ngoài ra, cần hạn chế các món ăn chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ, lại thêm các loại đồ ăn vặt khiến bạn mất khẩu vị, không muốn ăn, bụng lúc nào cũng thấy đầy, vùng bụng trương đầy. Tình trạng này sẽ khiến bạn mất năng lượng sau Tết vì hệ tiêu hóa không khỏe”.

BS.Tín tư vấn cho bệnh nhân

Hội chứng “Sợ đi làm sau Tết”

Các cuộc vui chơi đầu xuân triền miên làm thể trạng bạn mỏi mệt, mất đi nguồn năng lượng tích cực cho những ngày làm việc sau Tết. Không chỉ phụ huynh “lười đi làm” mà cả trẻ em cũng không muốn đi học trở lại. Hành trình du xuân dày đặc, ăn uống thiếu khoa học, môi trường thay đổi khiến hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến cảm cúm, sốt, viêm giác mạc, đau răng, loét miệng...

Chính tâm lý khủng hoảng lạ kỳ sau Tết khiến bạn không thiết ăn uống, tinh thần phân tán, không có hứng khởi làm việc.

Bác sĩ Tín chia sẻ, trước tiên cần đưa đồng hồ sinh học trở lại trạng thái bình thường. Điều chỉnh tâm lý cân bằng và nghĩ đến những dự định sắp tới cần phải chinh phục tạo động lực làm việc. Cố gắng tạm dừng các cuộc tiếp khách, du ngoạn, chơi trò chơi để làm giảm hưng phấn – nguyên nhân khiến thể chất mỏi mệt.

Tạo cảm giác hứng khởi sau Tết

Bên cạnh đó, để tạo cảm giác hứng khởi sau Tết, theo BS. Tín cần thư giãn, giải trí lành mạnh bằng cách tăng cường đọc báo, nghe nhạc, lên trước kế hoạch cho công việc, vận động thích hợp như chạy bền, đi bộ... có thể làm tinh thần phấn chấn, tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, có các loại thực phẩm giúp điều chỉnh trạng thái cơ thể. Ví dụ, phát hiện cơ thể tăng cân sau Tết, bạn hãy ăn các loại thực phẩm giúp giảm béo như: uống trà, ăn bí đao, trứng gà luộc, rau củ quả thay cho tinh bột và các thức ăn nhiều dầu mỡ. Nếu cơ thể mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung do thức đêm nhiều, bạn nên uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ để mau chóng ngủ được.

Khi lái xe nếu cảm thấy mệt mỏi, nhanh mất sức xuống tinh thần bạn hãy ăn thịt lợn nạc để tăng cường thể lực. Hạn chế uống rượu, hút thuốc, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ để duy trì sức khỏe sau Tết.

M.P