Bí quyết nào giúp Bi Rain có thân hình 6 múi ở tuổi 38?

Hôm 1/6, công ty Sublime Artist Agency tung 2 bức ảnh Bi Rain cởi trần tạo dáng. Trong loạt ảnh được đăng tải, diễn viên 38 tuổi khoe hình thể rắn rỏi, cơ bụng lộ rõ 6 múi. Trên các mạng xã hội, ông xã Kim Tae Hee nhận nhiều lời khen giữ được vóc dáng chuẩn dù sắp sang tuổi 40.

Thời gian gần đây, sao phim Ngôi nhà hạnh phúc được chú ý trở lại khi liên tục khoe ngoại hình săn chắc ở tuổi tứ tuần. Sau khi tiết lộ giảm 10 kg, "ông chồng quốc dân" lấy lại vóc dáng chuẩn như tuổi đôi mươi, thời đóng Ninja Assassin.

Vóc dáng chuẩn của Bi Rain sau thời gian tập luyện nghiêm khắc.

Sau khi thông tin trên được đăng tải, người hâm mộ tò mò, muốn học hỏi bí quyết của ông xã Kim Tae Hee. Chiều lòng fan, ngôi sao 38 tuổi đã đăng tải video, chia sẻ kinh nghiệm tập luyện.

Trong 3 tháng nghỉ ngơi vì dịch bệnh, ông bố hai con thực hiện phương pháp TABATA để lấy lấy lại vóc dáng chuẩn. Đây là cách tập luyện cường độ cao, thực hiện chuỗi động tác trong khoảng thời gian ngắn nhưng đạt hiệu quả tập luyện đáng kể.

TABATA được thực hiện theo nguyên tắc 20-10-8, tức tập liên tục trong 20 giây, nghỉ 10 giây, thực hiện 8 hiệp mỗi lần. Chuỗi động tác được Bi Rain thực hiện bao gồm nhảy tại chỗ, squat, hít đất, tạ tay, gập bụng, động tác leo núi.

Dù chỉ thực hiện trong thời gian ngắn, nhưng theo các chuyên gia, phương pháp này có tác dụng đẩy nhịp tim lên cao, tạo áp lực liên tục để giảm mỡ. Đồng thời, động tác này cũng tăng cường sức khỏe tim mạch, hô hấp.

"Tôi tập luyện phương pháp này đã nhiều tháng và cảm thấy hiệu quả. Hy vọng chia sẻ của tôi giúp ích cho những người không có thời gian đến phòng tập", Bi Rain nói trong video tập luyện.

Ngoài bí quyết Tabata liên hoàn, ngôi sao sinh năm 1982 còn chăm chỉ đến phòng tập, thực hiện phương pháp HITT (thông qua bài tập Battle Rope) để giảm mỡ, tăng cường sức bền.

Nam nghệ sĩ cũng tuân thủ chế độ ăn nhiều đạm, ít tinh bột và chất béo. Việc ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn vóc dáng sau tập luyện.

Bi Rain và Kim Tae Hee có cuộc sống hạnh phúc sau nhiều năm chung sống.

Bi Rain (sinh năm 1982) là ca sĩ, diễn viên nổi bật của trào lưu Hallyu nổi tiếng khắp châu Á, trong đó có Việt Nam. Nam ca sĩ là người châu Á đầu tiên hai lần vào danh sách Top 100 người có tầm ảnh hưởng nhất thế giới, tạp chí Time bình chọn.

Tại Việt Nam, Bi Rain được biết đến nhiều nhất với phim Ngôi nhà hạnh phúc, đóng cặp cùng Song Hye Kyo. Anh cũng nổi tiếng với những màn biểu diễn khoe cơ thể chuẩn trên sân khấu âm nhạc.

Năm 2017, Bi Rain kết hôn cùng mỹ nhân Kim Tae Hee sau 5 năm hẹn hò. Hai người được xem là cặp vợ chồng mẫu mực của showbiz Hàn, ít ồn ào trên mặt báo, nhưng vẫn giữ được hôn nhân hạnh phúc.

Hiện tại, Bi Rain và Kim Tae Hee đã có hai con. Dù nhỏ tuổi hơn vợ, hai người vẫn được đánh giá xứng đôi. Cả hai cùng được khen vẫn sở hữu nhan sắc, ngoại hình chuẩn mực dù bước sang tuổi 40.

Bi Rain hướng dẫn bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà Nam diễn viên đăng video hơn 30 phút lên kênh cá nhân để hướng dẫn bài tập giảm mỡ, sở hữu cơ bụng 6 múi tại nhà.

Trạch Dương