Biện pháp giúp đường ruột luôn được khỏe mạnh
Rối loạn chức năng đường ruột có thể cản trở chất lượng cuộc sống của chúng ta và những người bị rối loạn đường ruột cũng gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Hãy tận dụng 5 phương pháp giúp đường ruột khỏe mạnh hơn bằng các loại sản phẩm có sẵn sau đây.
Đường ruột khỏe mạnh là hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu, với hệ vi sinh vật cân bằng và đa dạng, tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng hợp lý, đồng thời giảm thiểu viêm nhiễm và khó chịu.
Ruột, bao gồm ruột non và ruột già, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể vì nó chịu trách nhiệm xử lý và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và duy trì hàng rào chống lại các chất có hại. Sau đây là những cách giúp bạn có được hệ đường ruột khỏe mạnh.
Gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể giúp làm dịu ruột và giảm viêm. Bạn có sử dụng gừng dưới nhiều hình thức khác nhau như trà gừng, gừng làm gia vị cho bữa ăn…
Men vi sinh: Probiotics là vi khuẩn hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh bằng cách cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Bạn có thể tìm thấy men vi sinh trong thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải bắp, kim chi và các loại rau lên men khác.
Tinh dầu bạc hà: Bạc hà đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu đường ruột, giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu. Bạn có thể sử dụng bạc hà dưới dạng trà bạc hà hoặc sử dụng tinh dầu bạc hà để xoa bóp vùng bụng.
Cây du trơn: Cây du trơn là một loại thảo mộc thường được sử dụng nhiều để làm dịu đường tiêu hóa, bằng cách tạo một lớp bảo vệ trên niêm mạc ruột, giảm viêm và thúc đẩy quá trình lành bệnh. Bạn có thể uống bổ sung cây du trơn ở dạng viên nang hoặc dạng bột, hoặc có thể pha trà bằng cách trộn bột cây du trơn với nước.
Nước hầm xương: Nước dùng xương là một chất lỏng giàu chất dinh dưỡng được làm bằng cách ninh xương, thịt và rau. Món ăn này rất giàu collagen, gelatine và các chất dinh dưỡng thân thiện với đường ruột giúp hỗ trợ niêm mạc ruột khỏe mạnh và cải thiện tiêu hóa.
Mặc dù những biện pháp khắc phục tại nhà này có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột, nhưng không được coi là biện pháp thay thế cho lời khuyên y tế. Nếu bạn mắc các vấn đề mãn tính hoặc nghiêm trọng về tiêu hóa, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán và điều trị thích hợp./.
