Cách nào hạn chế tác hại của hút thuốc lá thụ động?

Ảnh minh họa

Hỏi:

Thưa bác sĩ, thật khó để tránh được việc hút thuốc lá thụ động. Vậy, làm sao để giảm tác hại của khói thuốc khi sống gần người hút thuốc lá?

Nguyễn Thu Thủy (Quảng Ninh)

Trả lời:

Các chất độc hại trong khói thuốc thường làm cơ thể mất rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, E,… kẽm, selen, crôm. Vì vậy, nếu hàng ngày vẫn phải tiếp xúc với khói thuốc, bạn nên có chế độ ăn giàu vitamin như: Sữa bò, cà rốt, bí ngô, giá đỗ, rau mầm, hoa quả... giúp bổ sung lượng vitamin đã mất. Đồng thời, tăng cường khả năng hóa giải các độc tố cho cơ thể.Khi thiếu vitamin A, phổi, khí quản, dạ dày không tiết đủ dịch khiến các niêm mạc dễ bị tổn thương.

Vì thế, các thực phẩm giàu vitamin A và beta-caroten rất quan trọng đối với người hay phải sinh hoạt trong môi trường có khói thuốc.Hút thuốc và khói thuốc làm tích tụ cholesterol và chất béo trong máu, vì vậy trong bữa ăn, nên ăn nhiều các loại cá, chế phẩm từ đậu nành, hoa quả, rau xanh…Vitamin C cũng giúp bạn rất nhiều trong quá trình tăng cường sức khỏe. Người hay tiếp xúc với khói thuốc nên ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C như: Ổi, cam, quýt, chanh, bưởi…Nếu môi trường sống và làm việc có quá nhiều khói thuốc lá, hãy cố gắng sắp xếp để cơ thể được nghỉ ngơi thêm và hưởng không khí trong lành ít nhất vài giờ đồng hồ bằng cách đi dạo công viên, hồ nước…

Thiền định và nghe nhạc cổ điển cũng giúp cơ thể phục hồi lại các tổn thương trong não bộ.Cuối cùng, nếu bạn đang mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, phổi tắc nghẽn, viêm xoang, và đặc biệt là đang mang thai hoặc có trẻ sơ sinh thì việc yêu cầu người xung quanh tìm nơi khác để hút thuốc sẽ rất cần thiết để tránh các rắc rối về sức khỏe sau này. Khói thuốc có thể tăng nguy cơ bị sảy thai, thai chậm phát triển, sinh non, tăng nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh, tăng nguy cơ bị viêm tai giữa, hen suyễn… ở trẻ em.

BS. Đặng Qc Khánh (Cục Y tế GTVT)uố