Cách ngăn ngừa đau vai

Ảnh: Shutterstock

Vai được tạo thành từ xương giữ cho cơ bắp, dây chằng làm việc cùng nhau để cho phép vai di chuyển tự do theo nhiều hướng khác nhau. Điều này cho phép chúng ta làm mọi thứ từ việc nâng cánh tay lên đầu đến đưa cánh tay ra phía sau.

Theo tiến sĩ Clifford Stark, Giám đốc y khoa của Viện Y học thể thao ở Chelsea (Mỹ), có nhiều lý do khiến vai cứng được liệt kê dưới đây, theo Medical news today.

Viêm xương khớp

Đôi khi được gọi là bệnh thoái hóa khớp, viêm xương khớp bắt nguồn từ việc hao mòn khớp vai. Tình trạng này sẽ gây đau vai và sưng vai và có thể giới hạn phạm vi chuyển động của bạn.

Đau cổ

Để giúp xác định nguyên nhân gây đau vai, bác sĩ sẽ thường xuyên lấy lịch sử y khoa của bạn về vai. Mọi người thường đau vai bắt nguồn từ khu vực trên lưng hoặc cổ.

Đau tim

Đau vai có thể là một triệu chứng của cơn đau tim sắp xảy ra - vai có thể bắt đầu đau đớn bắt đầu từ ngực. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị đau tim (các triệu chứng khác bao gồm ức chế hoặc áp lực ở vùng ngực, đổ mồ hôi, và buồn nôn), hãy tìm ngay sự chăm sóc y tế.

Ngăn ngừa đau vai

Cách tốt nhất để kiểm soát đau vai, theo tiến sĩ Stark, do việc sử dụng máy tính và điện thoại di động liên tục hoặc nhiều, các vấn đề về tư thế đi theo, và chúng tăng đáng kể nguy cơ chấn thương vai. Để giúp giữ vai đau liên quan đến công nghệ, hãy nâng điện thoại di động lên ngang mắt hơn là nghiêng cằm xuống, và đảm bảo đặt màn hình máy tính ngang mắt, theo Medical news today.

Một yếu tố khác trong đau vai là nhiều người tập thể dục không đúng tư thế khiến mất cân vai và các cấu trúc khác vai, góp phần gây thương tích.

Ngọc Lam