12 thực phẩm tốt nhất giúp làm sạch động mạch, ngừa bệnh tim
Nếu bạn muốn ngừa bệnh tim, bạn cần tuân theo một lối sống lành mạnh. Bệnh tim là căn bệnh nguy hiểm xảy ra do sự tích tụ mảng bám trong động mạch, làm hẹp các thành trong, hạn chế và ngăn chặn dòng máu lưu thông.
Măng tây là những thực phẩm tốt nhất giúp làm sạch động mạch, ngăn ngừa bệnh tim. Thực phẩm này chứa chất xơ và khoáng chất giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cục máu đông có thể dẫn đến bệnh tim nghiêm trọng.
Quả bơ giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt giúp giải tỏa các động mạch.
Bông cải xanh có thể ngăn ngừa các động mạch tắc nghẽn. Bông cải xanh cũng làm giảm huyết áp và giảm căng thẳng, ngừa bệnh tim.
Cá thu, cá hồi và cá ngừ giàu axit béo omega-3. Những chất béo lành mạnh này có thể giúp làm sạch động mạch của bạn.
Nghệ chứa chất curcumin làm giảm viêm gây ra sự cứng động mạch. Do đó, bột nghệ có tác dụng mạnh mẽ trong việc ngừa bệnh tim.
Ăn cam giúp giảm huyết áp vì nó có chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng của mạch máu. Vitamin C có trong cam giúp tăng cường các động mạch và không gây tắc nghẽn.
Lựu là một thực phẩm giúp làm sạch và giải độc các động mạch của bạn. Quả này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim.
Dầu ô liu giàu axit olein đơn bão hòa, một axit béo thiết yếu làm giảm cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt.
Dưa hấu chứa các axit amin thiết yếu giúp giảm huyết áp trong cơ thể. Nó cũng làm tăng sản xuất oxit nitric trong cơ thể, làm cho động mạch thư giãn, giảm viêm và cũng giúp hạ huyết áp.
Cải bó xôi chứa kali, folate và chất xơ giúp giảm huyết áp và ngăn chặn sự tắc nghẽn của động mạch.
Cà chua có chứa lycopene, giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Chúng cũng giàu chất xơ giúp loại bỏ tắc nghẽn động mạch, nhờ đó phòng chống bệnh tim. Ảnh: Boldsky.
