Canxi và vitamin D làm giảm gãy xương ở phụ nữ mãn kinh
Trong nghiên cứu Sáng kiến Sức khỏe Phụ nữ, các nhà khoa học đã quan sát 36.282 phụ nữ sau mãn kinh. Trong đó, một nhóm được cung cấp 1.000mg canxi và 400IU vitamin D trong 5 năm và một nhóm dùng giả dược.
Kết quả cho thấy, những người tham gia trong nhóm đầu tiên có xác suất gãy xương hông thấp hơn 38%, nguy cơ gãy xương chung trong cơ thể thấp hơn 18%.
Để cải thiện sức khỏe xương và sức khỏe tổng thể, bạn phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và khuyến nghị bổ sung các chất này theo chỉ định của bác sĩ.
Theo các nhà khoa học, cơ thể hấp thụ khoảng 500mg canxi mỗi lần. Để nhận 1.000mg canxi mỗi ngày, sử dụng chia làm 2 lần. Đối với vitamin D, các chuyên gia khuyến cáo, không dùng quá liều chỉ định vì dùng liều cao loại vitamin này sẽ làm hỏng xương.
