Chàng trai nhịn ăn 48 tiếng để giảm 5,5 kg

Anton Danyluk (sinh năm 1995) là chủ phòng gym đến từ Scotland. Anh nhận nhiều sự chú ý nhờ góp mặt tại show truyền hình thực tế Love Island 2019.

Khi nhận thấy cơ bụng không còn rõ nét, chàng trai 25 tuổi lao vào tập luyện nặng nhọc kết hợp ăn kiêng.

Anton Danyluk xuống ký và lấy lại cơ bụng săn chắc trong một tuần. Ảnh: @anton_danyluk.

Giảm 5,5 kg trong 7 ngày

Sau khi tham gia chương trình truyền hình thực tế, cuộc sống của Anton Danyluk bị ảnh hưởng tiêu cực. Hồi tháng 5, anh tiết lộ đã từ bỏ rượu sau quãng thời gian dài vật lộn để tìm kiếm sự nổi tiếng.

"Tôi luôn là chàng trai tập thể hình nhưng bị cuốn vào lối sống của người nổi tiếng. Đầu năm nay, tôi quyết định không uống rượu nữa và cố gắng giữ vững điều đó. Tôi muốn thay đổi, cảm thấy hạnh phúc khi trở lại với con người cũ của mình", Anton cho biết.

Dù là chủ phòng gym cũng như tập thể hình nhiều năm, Anton vẫn không tránh khỏi tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Chàng trai 25 tuổi cho biết tập thể dục 2 lần/ngày, đồng thời tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh một cách nghiêm ngặt.

Anton Danyluk áp dụng quy trình ăn uống, tập gym kỹ lưỡng để giảm cân nhanh. Ảnh: @anton_danyluk.

Theo nội dung chia sẻ trên trang cá nhân, Anton Danyluk nhịn ăn trong 48 tiếng (2 ngày đầu). Tiếp theo, anh ăn 3.000 calories mỗi ngày ở các ngày còn lại.

Bên cạnh đó, Anton áp dụng thời khóa biểu tập luyện đòi hỏi tốn nhiều sức lực. Anh tập gym 6 buổi/tuần. Bên cạnh nâng tạ, chàng trai này áp dụng thêm một số bài tập cardio nhằm tăng cường khả năng đốt mỡ.

Trải qua 7 ngày, Anton Danyluk cảm nhận cơ thể cân đối, gọn gàng hơn. Phần bụng của anh thu nhỏ lại, đồng thời các múi cơ cũng trở nên săn chắc. Khi kiểm tra trọng lượng, anh đã giảm thành công 12,3 lbs (khoảng 5,5 kg).

Nguyên nhân khiến phái mạnh dễ mất cơ bụng

Cơ bụng 6 múi là niềm ao ước của các chàng trai. Quá trình tập cơ bụng đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Bên cạnh đó, nhóm cơ này cũng rất dễ biến mất do tình trạng tích tụ chất béo quá nhiều.

Theo Bodybuilding, khi có quá nhiều mỡ dưới da bao phủ vòng 2, cơ bụng sẽ không còn săn chắc. Thói quen ăn uống kém lành mạnh là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến điều này.

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa như thịt mỡ, khoai tây chiên, thức ăn nhanh… sẽ gia tăng lượng cholesterol xấu, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và béo phì. Khi lượng chất béo được hấp thụ quá nhiều sẽ tạo thành mỡ thừa, tích tụ dưới da ở quanh vùng eo, hông, bụng...

Anton Danyluk từng tìm đến rượu vì những áp lực do sự nổi tiếng mang lại.

Chuyên gia về nội tiết tố và nhà nghiên cứu béo phì - Michael Jensen - chia sẻ trên Webmd: "Uống rượu có liên quan đến việc làm vòng bụng lớn hơn. Khi bạn uống rượu, gan sẽ đốt cháy chất cồn thay vì chất béo. Ngoài ra, rượu có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.

Bụng 6 múi tạo nên vẻ ngoài cuốn hút cho đấng mày râu. Tuy nhiên, duy trì cơ bụng săn chắc không dễ dàng. Ảnh: Eat This, Not That.

Tại những bữa tiệc, thức ăn thường được chế biến sẵn với công thức nhiều năng lượng như pizza, gà rán, các món chiên xào, đồ ngọt… Bạn sẽ có xu hướng nạp nhiều thức ăn khi dùng kèm bia rượu.

Tập thể dục trong thời gian dài và thường xuyên, nhất là những bài tập cardio cường độ cao, sẽ làm mất nhiều calories.

Khi lượng calories xuống dưới mức cho phép, cơ thể sẽ dùng nguồn năng lượng từ glycogen, chất béo dự trữ và protein. Điều này gây nên hiện tượng suy giảm cơ bắp.

Bên cạnh đó, nếu không dung nạp đủ protein - dưỡng chất quan trọng để xây dựng cơ bắp, vùng bụng 6 múi cũng không thể xuất hiện. Mặt khác, nếu bạn đã có lượng cơ bắp như ý, sự thiếu hụt protein sẽ khiến chúng nhanh chóng biến mất.

6 mẹo giảm cân dễ thực hiện tại nhà Đây là bí quyết giúp bạn giữ dáng khi không thường xuyên đến phòng tập thể dục.

Tài Lương