Đây là cách bạn có thể làm để trị trầm cảm mùa đông

1. Thức dậy sớm

Một cách tốt nhất để trị trầm cảm mùa đông là thức dậy sớm. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tắm nắng vào sáng sớm giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và cải thiện trạng thái tinh thần và hoạt động trí tuệ.

2. Không uống rượu quá nhiều

Rượu là một chất gây nghiện làm ức chế hoạt động của não bộ. Điều này có nghĩa là nếu bạn uống rượu, bạn rất dễ bị trầm cảm. Bạn hãy tránh uống rượu khi mắc chứng trầm cảm mùa đông.

3. Không ở trong văn phòng cả ngày

Nếu bạn được nghỉ trưa, bạn hãy đi ra ngoài văn phòng của bạn và tếp xúc ánh sáng tự nhiên. Ở trong văn phòng cả ngày không thực sự tốt cho sức khỏe tâm thần. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp khôi phục lại tâm trạng và năng lượng.

4. Thử các loại tinh dầu

Bạn hãy thư giãn với tinh dầu hoa oải hương và bưởi. Cả hai loại dầu này đều giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu.

5. Thiền

Thiền sẽ giúp không còn có tâm trí hỗn loạn. Thiền sẽ không chỉ làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh mà còn giúp bạn trong việc đưa ra quyết định tốt hơn.

6. Duy trì chu kỳ ngủ thích hợp

Ngủ không ngủ có thể tàn phá tâm trí bạn cũng như cơ thể bạn. Do đó, điều quan trọng là bạn cần duy trì một lịch trình ngủ nghiêm ngặt để đảm bảo rằng cơ thể hoạt động bình thường. Bạn nên tránh dùng điện thoại trước khi đi ngủ.

7. Nói chuyện với bác sĩ

Nếu bạn đã cố gắng thay đổi thói quen lành mạnh nhưng các triệu chứng bệnh đang trở nên nghiêm trọng, đây là lúc bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa. Bạn hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bạn dùng thuốc chống trầm cảm và tất cả các lựa chọn khác mà bạn có thể thử. Nếu các cách điều trị chống trầm cảm mùa đông không hiệu quả, bạn nên gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để chữa trị kịp thời.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia